朋友，问题很明显啊，你自己都说了，放松警惕了，立刻忏悔，然后把戒色文章拾起来，电视剧视频立刻删除，断念口诀念起来

戒色就要戒到底，远离色情，多看看戒色文章，道德善书常阅读。

一巴掌把心魔扇飞，让他滚犊子。大量学习戒色文章提升觉悟

坚持了 157 天已经很不错了，不过最近你有点放松警惕，这是很正常的。人嘛，总有疲惫的时候。首先，你得意识到自己的问题，你被sq电视剧视频吸引，欲望变强，这说明你的心魔在作祟。你得坚定信念，不要被心魔说服，玩一炮可不是小事，这会让你前功尽弃的。
其次，你学习戒se文章少了，这也可能是导致你放松警惕的原因之一。你要继续学习戒se文章，增强自己的意志力和自律能力。你可以每天安排一个固定的时间来学习，让自己养成好习惯。
还有，你要找到自己的问题所在。是不是最近生活中遇到了什么压力或者挫折，让你想要通过sq，sy来逃避现实？你要学会面对问题，解决问题，不要总是依赖sqsy来麻痹自己。
最后，你要给自己一些奖励和鼓励。当你成功地克服了一次心魔的诱惑，你可以给自己一些小奖励，比如吃一顿好吃的，或者买一件自己喜欢的东西。这样可以让你更有动力去坚持戒se。
总之，你要相信自己，你一定能够战胜心魔，重新回到健康、积极的生活轨道上来。

楼主，首先，你也知道那是念头的怂恿，既然是怂恿，那就不要管它。你可以暗示自己：无论念头怎么怂恿，我就是不破，就是不听，死硬到底！如果你不听怂恿，念头也确实拿你没办法，怂恿自然会少。

其次，你要调整自己的状态，保持警惕，不是要你过于警惕，这样会很累。要像过马路一样，车来了，立马警惕；车没来，有警惕，但是放松多了。加油

好好想想自己的身体，你继续坚持戒下去身体恢复会不会更好。

有点跟随邪念了，也感觉出有点贪恋了，必须让自己静下来呀，要不然欲望慢慢积累就不好了，多出去走走，或者听佛音乐，总之要让自己找良好的感觉，告诉那就是完全没意思，真的没有意义，那是完全不理智行为，根本就是害自己的，不可忘记心魔，加油呀

识破心魔的怂恿，不要跟随念头。你的断念能力还是有待加强。

可以多看看手淫受害者案例提高警惕，念头起来了不要去理会做到念起即断，念起即觉。手淫百害无一利，破戒过后迎来的是懊悔和身体疲倦，虚弱无力这真的是你想要的吗？千万不要破戒，加油继续戒下去，一百多天的成果请保持下去，继续精进修练

师兄调整啊，师兄，这个都是虚假的

就是因为你学习变少了，你现在的状态跟我之前一模一样，可以看我帖子，我就是这么破戒的，松懈之后很难找状态。