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老哥们求指教

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万米pb这个水平一个月可以恢复到什么程度
冬天受伤停了两个多月，近期才开始恢复训练
一个月后有场半程想冲一冲140
IP属地:山西来自Android客户端1楼2024-04-22 13:57回复
    我十公里pb45 半马138 你这140不是和玩一样
    IP属地:重庆来自iPhone客户端2楼2024-04-22 14:57
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      最差135
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2024-04-22 15:09
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        伤如果好了 ，体型也没变的话，一个月应该能完全恢复过来吧，长跑的恢复其实很快的，而且你的目标是140，对你来说很容易
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-04-22 17:44
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          一个月恢复到140肯定没问题，我半马pb136，停跑三个月，恢复了一个多月跑了142
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2024-04-22 18:40
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            加油，加油！！我也在恢复中，一起加油！！
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-04-22 18:55
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              关键你现在啥水平 10公里还能45吗 有45练三周你有基础不难的
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2024-04-22 21:52
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                万米40，半马可到130以内
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-04-23 08:39
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                  这段时间去测一个10公里，8成力跑。测出来再看看哈哈哈
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-04-23 09:48
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                    心率怎么这么高，我超过170就没力气了
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2024-04-23 10:04
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