总热量肯定是最主要的，其他都次要的。研究技术的，研究的就是这些次要东西。少食多餐和168，完全是两种相反的方法，可能不同情况的人用不同的方法，对于一个人来说，这两种肯定一个对一个错。
以前推荐少食多餐，一是防止血糖过高，二是提高食物利用率，三是防止胃撑大，人吃没吃饱是通过胃撑没撑来判断。四是减轻消化系统负担，也很多说会加重，两者对于消化器官相当于一个短跑，一个长跑，该怎么判断好坏？
168减肥法有更多空腹时间，会消耗脂肪占比更多，但空腹时间只能做超低强度运动，否则会消耗蛋白质。
对于现在办公室人群，如果一天只做一次高强度运动，就运动前两三个小时吃一顿，运动后一两个小时吃一顿。其他时间都不吃。因为其他时间都是坐着。如果一天经常运动，干体力活，少食多餐更好。
如果168更好，那186如何？18小时不吃，6小时内吃两顿饭。也是在两顿间运动，其他时间不运动。如果吃高gi消化快的食物，进一步增加空腹时间呢？
少食多餐就是血糖一直不高不低，比空腹时高。168就是短时间高血糖，长时间空腹。那对于一天三顿，是不是吃gi低的粗粮相当于少食多餐，吃gi高的甜食相当于168？膳食纤维一类的营养素可以额外吃东西补充让两者相同。