今天吃了一片面包，喝了一杯黑咖啡就出门了，跑的时候才发现我泡好的电解质水忘带了，但是也没关系只是慢跑半马而已。随机解锁了一个全新的路线，来回10公里，跑了两个来回多一点就完成了半马，最后500米冲刺到350配速，156完成半马，很轻松但是心率就是很高，可能是有氧基础太差了