想咨询一下楼主，我以前经常暴饮暴食但是脑子思考速度＆记忆力特别好。自从增肌饮食健康（控糖、不怎么吃高热量食品）后，虽然身体变化很大，但是感觉脑力不如以前了。请问备考期间是需要加些糖，还是适当吃一些高热量食品以保证脑子运行呢？

大佬 哑铃平地卧推总是摇晃 平地飞鸟也是 并且胸部完全找不到感觉 没感觉到挤压也没感觉到紧绷感

大神好， 本人178cm 70公斤. 最近两个月一直在家自己锻炼 一般1分钟平板支撑 各种活动关节开始 俯卧撑一般是窄距 10x4 宽距10x3 钻石下不去的10个左右 然后侧腹提膝 20x5 卷腹12X2 仰卧举腿 10X4 对侧膝触肘 10x4
转体卷腹 10x4 一般做完就有些体力不支了 最后拉伸 ！ 但是坚持两个月都没有肉的线条感。我想我这种情况适合喝蛋白粉增肌增加线条感吗？ 我的这点运动量服用量大概是多少克？ 有大神能解答下吗？

脊柱侧弯导致，腰部两侧肌肉差距过大，感谢大佬给推荐个动作。

大佬，188 80，想增肌，前前后后练了有三年了，但看着还是有点单薄，现在是练四休一，胸肩手臂背，是不是身高高一点，想要同样的身材维度，体重上就要差好多啊，有没有什么建议

有点现眼包。。但真的练的不错。。求个腹肌训练计划

大佬178，80kg之前都死宅现在想开始锻炼是先减脂吗，应该怎么做啊

还想请教一下楼主，如果采用轻断食饮食方式的话。轻断食的那天蛋白摄入以及碳水摄入保证的话，这样对增肌影响能小一些吧

大佬这种龙门架怎么样，我想家用，3k左右

多少体脂下颚线能比较明显啊 没时间跑步 每天做多少时间的力量训练能瘦啊... 我做餐饮的 体力活 晚上9点半 能吃东西吗 会不会影响刷脂

大佬好 我最近在增肌现在卡在69十几天上不去了咋回事 也是按之前的吃法

我就想刷成这样 他估计11%的体脂了

楼主，我想问一下我现在身高170，体重140斤，肚子有小肚腩，平时在学校里也没接触不到健身房的那种器械。应该做些什么动作可以瘦下去最好还能有点腹肌。然后应该怎样饮食搭配。对于这些一窍不通，但是很想改变自己