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问下大佬们这个引体正确么，感觉杆偏窄了，得过一个月才能去健身了，20天只减4斤应该还是碳水多了

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视频来自：百度贴吧
IP属地:黑龙江1楼2024-04-03 11:37回复
    我觉得引体没有什么正确不正确，不同做法针对不同肌群，能拉上去就算成功。要看你想侧重哪一块。
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-04-03 12:14
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      空间是窄了点，后半程以肱二头肌为主了
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-04-03 12:19
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        我身子直上直下可以做八九个。再做就要摆一下借力了。是不是直上直下才有锻炼效果？
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-04-03 12:38
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          没啥对不对，就是你想多拉几个的话得计划训练，有得时候练力量负重
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2024-04-03 13:00
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            宽距练背的话没必要下半过杆吧，鼻子过杆就行
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-04-03 13:01
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              家里这单杠我练过很长时间，不稳，基本上都是在练小臂，练时间长了还高低肩很难看，总结就是在家里效果很差，这些运动量也根本达不到减脂的效果，该什么身材还是什么身材。
              IP属地:吉林来自iPhone客户端7楼2024-04-03 13:04
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                动作错了，起始的第一个动作就是要把肩胛骨下压，做个挺胸收肩胛骨的动作，再拉起来
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2024-04-03 13:13
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                  小心杆子掉下来
                  IP属地:天津来自Android客户端9楼2024-04-03 13:22
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                    力量训练只增肌，不减脂。做好饮食才能瘦
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2024-04-03 14:27
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                      挺标准
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端11楼2024-05-05 12:18
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                        一个月减5斤左右很正常，又不是大体重减的肯定会慢点
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-05-24 14:56
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                          哎？？某音刚刷到一个。轮个锤子？？？？
                          IP属地:浙江13楼2024-05-24 15:03
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                            你这个练背效果不好，二头力竭的会很快，最低点不要完全下放，会伤肩，要保持一点张力，这样再上去的时候背部的感觉也更明显
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-08-03 19:58
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