提高自己断念水平，让自己意识到自己起邪念的时候立刻断除

闭着眼回忆口诀，跟别人说话的时候起了念头，那就眨下眼，在眨眼的时间回忆与默念，尽量减少说话频率。你都知道你注意力被拉走了，那你就给他拉回来，只要你能觉察念头，一切都好说

断念主要作用是防御。行善生正气。
　　地上有一个垃圾桶，容易吸引苍蝇过来。
　　断念只能赶走苍蝇，动不了垃圾桶。
　　行善生正气，可以直接触及这个垃圾桶，随着坚持行善，可以慢慢把垃圾桶的垃圾清理出去。
　　恒久力行，垃圾桶里的垃圾，就越来越少！那时情况就好办多了。

提前化解欲望，削弱心魔
　　以前，如果只靠断念，心魔入侵，会持续入侵，有时甚至会持续数小时，这样要抵挡住心魔入侵，难度很大。
　　行善+双盘打坐后，邪念极少了，而且偶尔有邪念，也很弱，没有持续性。心魔入侵没有持续性，这个很重要。
　　当心魔的入侵，没有持续性，这时配合断念，就可以做好了。
　　断念是这样用的，这就是断念的无敌模式，只靠断念是到不了无敌模式的。
　　断念与行善，双盘打坐，这三者，要配合在一起，形成一个整体，做好之后，戒除邪淫，就有望成功，可以起飞。
　　断念+行善+双盘打坐，三箭齐发，三个推动器，就能有把握脱离怪圈，逃离邪淫的引力场，而不是靠运气！终于找到突破点。

我双盘打坐，效果特别好。开始是每天十分钟。慢慢增长时间。对于我来说，戒邪淫的难度至少降低七成以上，戒邪淫容易多了。
好方法推荐给你，可以双盘打坐，效果好。
　　要打赢一场战争，进攻与防守，两者都要兼具。
　　练习断念，苦练断念口诀，提高断念能力，这个是防御的能力。
　　防御！只靠防御能力战胜心魔，有点被动。那么这就会要求很高，假设断念能力满级是十级，断念能力要达到七级以上，才能战胜心魔。
　　还有进攻
　　心魔在暗处，看不到，摸不着，要如何进攻呢？与心魔的战争，什么是进攻呢？什么方式才能触及到心魔呢？
　　如果掌握进攻的技能，就可以掌握主动权了。这个问题我很多年前就思考过。
　　现在，找到答案了，双盘打坐。双盘打坐就可以触及到心魔，双盘打坐就属于进攻技能。
　　通过坚持双盘打坐，真的可以剿灭心魔的有生力量，可以剿灭心魔的基本盘。
　　断念+双盘打坐，就是防御+进攻，掌握防御与进攻技能，就能掌握主动权了，这真是太好
　　像手机充电，双盘至少33瓦快充，单盘像18瓦，散盘像10瓦手机充电。都有效果。
　　一开始做不到双盘，可以从散盘，单盘开始。能双盘尽量双盘

时刻保持高度警惕，不论什么情况下，只有做到对邪念高度警惕，才能戒色时间长，必须断掉擦边和黄色，决心一定要坚决，努力戒色，一定会慢慢恢复的

因为和别人聊天会乱了自己的心，楼主你想改变这个现象只能多练习，无论是练习断念还是练习集中注意力。等到断念力和专注力上去了，就算和别人说话，也能比较快把思维拉回来。

加油