打卡第11天，
昨晚情况：追抖音、快手短剧，且上周也有两晚在追；短剧中有一些擦边内容；较晚睡（11点多才睡）。
反省总结：好的，进步的方面是晚上比较少看手机、玩手机了。
不足和改进方面：
A、慎独：晚上不要一个人待在房间，若是一个人待在房间，也不能打开手机和电脑，只能看印刷的书。
B、每天反省看黄、SY、YY等带来的坏处。
C、早睡（10点半前睡）、念口诀。

加油 也要记得学习戒色文章 学习提高觉悟

加油💪💪💪

加油坚持

看到擦边尽可能以0.1秒的速度闪开，也不要yy，欲望来了就放下一切事情憋住，做好憋一天的准备，憋到彻底没欲望没感觉才罢休(这是核心)，如果看黄了一切方法都会无效！这是我反复试验总结出来的，如果很有用希望帮我传播一下这个正确的科学的方法

加油吧，祝你早日恢复身心健康

戒色打卡第12天，
昨晚状况：没有看短剧了，也比较早睡了。但有一种比较强烈的孤独感、差点控制不住想打开电脑或手机刷短剧、短视频等，或者下载交友软件。
总结：不要害怕孤独，要面对孤独，其实绝大多数人也都是有孤独感的。可以适当和家人、朋友多沟通聊聊，但只能聊正能量的、避免负能量和YY等产生。
同时要做到以下几点：
1、每天回忆看黄、SY给自己带来的坏的影响，严重影响身体健康、影响自己的精气神、影响自己形象，进一步影响自己的自信、运气、人生等。所以一定要戒色，戒色决心要强。
2、断黄源，背诵断念口诀：决心要强，念起即断、念起不随，念起即觉、觉之即无。
3、慎独：尽量减少独处，把独处的时间转变为运动、户外活动等。若不得不独处的情况，则一定要远离手机、电脑。
4、念佛：欲望强的时候可以念佛“南无阿弥托福”，让自己尽快静下心来。
5、让自己充实起来：如果能静下心来，则可以学习自己感兴趣的、正能量的知识，包括但不限于戒色知识。
6、做好情绪管理：但情绪不佳时可以深呼吸、深蹲等。
加油！祝自己早日戒色成功！

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戒色第20天总结：
1、因为昨天太累，开了一天的车，晚上12点多才回到。然后今天就上班精神状态不佳，感觉有点想找H、看H,然后心魔就怂恿我就查知道戒色几天了，怂恿破戒。其实本有点忘记自己戒色几天了，然后翻看了下一些记录才知道。
2、总结为其实不必太在意戒色多少天，核心还是：决心要强、观心断念、口诀要念、慎独慎独、情绪管理。
决心要强：知道并重温SY、看黄等的危害；了解和学习戒色的好处--身体棒、精神好、气质佳。
观心断念、口诀要念：每天闲暇时间或睡前、上下班路上默念口诀：决心要强、念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。然后多多练习实践，多观察自己的想法、情绪等，一旦有负面想法就要使用口诀，一旦有负面情绪就要想办法化解负面情绪、转化为正面情绪。
慎独慎独：因工作原因，工作日下班后经常独处，所以需要特别慎重，回去不刷手机视频，定时锁锁手机。下班后多走出去散步慢跑、参加活动等。
情绪管理：有负面情绪或情绪低落时不要且不能刷手机短视频，可出去慢跑、散步，同时听音乐。也可找一部正能量的电影看、或者找一些正能量的朋友一起聊聊或活动。

戒色24天总结：
最近几天感觉自己在破戒色边缘了，通过断念等方法都有点难自我控制，只能通过转移精力（看短剧）的方法来戒色。 请问各位师兄弟我该怎么办？还有没有其他办法，感觉看短剧很不好，而且容易上瘾、晚睡。进一步就减少了运动。

戒色26天总结：
还是感觉在戒色边缘，修心断念转念走起。

戒色28天总结：
好像已经过了那个边缘期、危险期。但还是不能大意。
一旦有想看黄或破戒的念头就要默念口诀、来戒色吧学习戒色文章。
感谢前两天师兄弟们的指导和帮忙。

戒色33天
从戒友这里学到了不少东西。
1、斯多葛学派的经典理论——控制二分法：神啊！予我宁静以接受无可改变之事，予我勇气以改变可变之事，予我智慧以对二者进行区别。
爱比克泰德倡导我们实践的原则可以说是他学说的根本：不断检验我们的“印象”——也就是我们对事件、对他人，以及对听闻之事的第一反应——暂退一步，留下理性思考的空间，避免轻率的情绪反应，并询问抛给我们的东西是在我们的掌控之中（在这种情况下，我们应该采取行动）还是在我们的掌控之外（在这种情况下，我们不应把它放在心上）。
控制欲要正比于事物的可控制性。 越无法控制，越任凭它；越可以控制，越重视它。不因无法控制的事情而折磨自己，这就是斯多葛主义在伦理学方面最重要的思想。只有被无法控制的事情所左右，或者没有做到自己能力范围之内的事情，才有可能毁掉你的生活。承认自己能控制的东西有限，放弃对不可控事件的控制欲，心态就平和了。要记住假如命运夺走我们的一切，那么它无法夺走的是我们对待命运的态度。