振作起来，奥利给。

加油，一定要学习起来，多学习戒色文章。

不用过于放在心上，及时总结经验教训，重新来过吧，加油！祝你早日恢复身心健康

不要看黄，它是世界上最毒的东西
不要看擦边短视频，它容易产生邪思邪念
不要意淫，它暗耗肾精，损害人的正气
不要玩下体，它是破戒的导火索
兄弟，一定要加油努力戒色，改变自己的命运！一灯能破千年暗，一智能灭万年愚！

第一时间反省找到问题 所在做好防范避免发生 情绪低落可以出去散散心或者说吃个什么好吃的这些赶走不开心

念梵音楞严zhou,一天十四遍，一个星期就见效，实践是检验真理标准，信不信看自己了，网上都有，自己找,当然量越多越好，至少十四遍，太严重就加倍，二十一遍，二十八遍，。。。。。。当然还得注意饮食，不要多吃肉，少喝酒，不要多睡觉，一定不要贪睡。