戒色，是针对身心的全方位涤荡、恢复、强化，是一项系统性大工程，而不仅仅是不看不良内容、不漏精华。“不思善即思恶”，单靠意志去强戒，很容易就又陷入破戒的怪圈。那么如何思善？
本文首先提出阅读这一方法——
①阅读什么？可以是戒色界经典书籍《戒为良药》《寿康宝鉴》等等，也可以是一些正能量的红色书籍。建议纸质书（网购可买，不贵），容易专注吸收且方便做笔记（有研究表明阅读纸质书比电子书的记忆效果更好）；而电子书容易受到广告分心，降低学习效果。
②怎么阅读？承接之前分享的借助环境的监督力量能促进戒色，那么有条件的戒友，可前往图书馆、自修室这些氛围好的地方，静下心来阅读、充分涤荡心灵，和周围努力的人们一起进步；每天的时间也不一定投入很多，但每天必须要坚持、投入，就像吃饭、刷牙的习惯一样，不坚持就不舒服，以持续保持较好的戒色心灵状态。也相信“一分耕耘，一分收获”，坚持投入越多，收获的提升就越多。
③怎么强化？不要看完书、做完笔记就丢在一边、束之高阁，及时复盘、定期复盘，使“温故而知新”、“复习”的力量充分发挥，可以使阅读的涤荡效果指数级提升，最终将自身的觉悟提升到一个较高的境界，心魔何惧！
若心得到改善，身的恢复也要跟上，“生命在于运动”，要想恢复高质量的生命，运动是最好的良药——
①怎样有效而低门槛地开始运动？主动散步，累积“步数”，看似简单，实则充分运动了身体，也按摩了脚底的穴位；慢跑，看似舒缓，实则充分促进了血液的循环和正向激素的分泌。哪怕上下班、学习很忙，也可挤出时间，尝试完成这些简单的运动，能有效提高工作效率的同时，也让自己的肾气恢复，让戒色状态更好。
②怎么坚持运动？可关注运动类公众号、下载运动软件APP、加入运动群聊、报名运动打卡等，让正向的运动信息、活跃的运动氛围，提升自己运动的内驱力，让运动这项有益的活动得到更好、更长的坚持。是自我的坚持，是自我的提高。
③热爱运动——让运动成为生活的一部分吧！强化身体的同时，也是强化自己的心灵、意志品质，向着更好的戒色境界，靠拢！

生命是厚重而丰富的，你值得更高质量的身心状态，去拥抱更美好、多元的生活！那是戒色澄澈清明的大境界！✨
我希望通过坚持的阅读和运动，让我向着那个境界，更近！
与各位戒友共勉！
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