我175 140 今年40 当过2年兵。。。烟龄25年经常喝啤酒 烧烤 什么的百无禁忌 一顿啤酒17 8瓶10年了 体重一直140上下浮动2斤。。忌过一次烟2个月体重飙升160。。。后来因为家庭变故又抽上了 ε=(´ο｀*)))唉？？又140斤了。。。最近打算戒烟 然后健身想吧戒烟长的肉通过健身转化为肌肉。。。不知道可不可行。。对于饮食也是一知半解 总觉得网上说那些减脂餐什么好不理解 我什么都吃也没胖啊。。。对于健身很多不懂的地方。。一周三次 两次的练 加上减脂餐 这种需要常年常态执行吗？练的再好几顿啤酒烧烤 半个月不练 就毁了？？？就毁了？？其次是天赋问题？？这个天赋是悟性 还是天生的体质问题呢？？ 感谢大佬指点