这两种方式，哪种断念快效果好，就用哪个。一般来说初期练习的时候会夹杂思考，但是到后面察觉力和断念能力越来越强，就不用过多思考，邪念一来，一察觉就能把它们消灭。
当然了，就像我上面说的，不用拘泥于用哪种方式，也没有说哪种方式最好，一切以实际效果为准，哪种好用用哪种。

下载戒学书院，学习戒友谈第一篇，用心念耳听，金刚持的方法练习断念口诀，效果很好，
比自己迷茫地念500遍还没效果强多了，可以练习出来觉察力

用断念的字句，占据自己全部思维，把前一刻的黄意识完全占据

怎么练习断念啊，就是老老实实落实每天500遍断念口诀，提高对念头的觉察力，学习断念的文章，对断念有深层的领悟和理会