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侧平举第二天斜方肌酸痛
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我依然不懂
健气箫心
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别人问这问题我肯定说是借力了,但是自己对着镜子练完感觉不是一句借力就完了
已经按照各种教程注意动作了,核心稳定,没有耸肩
这个动作不可能不用斜方肌,只是用多用少的问题,这么理解应该没错吧,所以也许是我中上斜方肌太弱的缘故?
送TA礼物
IP属地:美国
1楼
2023-11-08 21:43
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圣君七夜
健杰隐士
12
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习惯性飞的时候耸肩了
IP属地:贵州
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2楼
2023-11-08 22:36
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贴吧用户_7VtJt19
雄姿雅健
8
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是不是用的重量太大了,像我用7.5 斜方肌完全没感觉
IP属地:辽宁
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3楼
2023-11-08 22:54
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抑犹未尽,火不能停
一健倾城
9
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你身体的构造就注定了斜方肌肯定要动啊。根据肩肱节律手臂侧面抬起60度你肩胛骨就要动了。动就动呗练哪不是练。
IP属地:广西
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4楼
2023-11-08 23:13
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我依然不懂
健气箫心
11
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或者我换个问法
各位兄弟,你们练侧平举,有没有过第二天肩中束很酸而斜方肌不酸?
IP属地:美国
5楼
2023-11-08 23:16
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滑蛋牛肉饭
健气箫心
11
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侧平举想象把哑铃扔出去,不是单纯抬起来
IP属地:广东
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6楼
2023-11-09 08:01
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迷你信酱
健气箫心
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斜方肌肯定要用到,可能你用的多了
IP属地:北京
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7楼
2023-11-09 09:27
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君不见汝
健身屌丝
1
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不要那么怕 有斜方肌又能怎么样
IP属地:山东
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8楼
2023-11-09 09:33
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在云与山之彼端
健道独尊
10
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一般都是重量大了,减重吧,压住肩膀飞的时候,大臂还没平行地面就会有一种中束卡住的感觉,再往上就斜方发力多了。飞的时候,大臂实际上不是在身体侧面,而是斜向前大约20-30度,很多人飞大臂都往身后去了,
IP属地:陕西
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9楼
2023-11-09 17:06
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搭档衰神
健身屌丝
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肩部是耐力肌群,加重量不如多次数,重量上去了斜方肯定会借力
IP属地:吉林
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10楼
2023-11-09 17:45
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🍇藤上长🍉
美与活力
6
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很中肯斜方肌弱了,你最好是试试你到底是三角肌力量大还是你的斜方肌力量大,理论上应该是斜方肌力量大
IP属地:湖北
11楼
2023-11-09 17:46
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无味老爷
健身屌丝
1
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确实我也有这种感觉
IP属地:山东
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12楼
2023-11-09 18:11
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刘晓光
健身屌丝
1
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啊,我从2Kg上到10Kg感觉斜方肌没啥感觉也没啥变化哇
(三角肌倒是确实大了不少)
IP属地:广东
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13楼
2023-11-10 13:23
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kaka96
健身屌丝
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不用想,肯定借力了,找个懂的教练在边上看着吧
IP属地:江苏
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14楼
2023-11-10 21:25
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布sirrrrrrr
健气箫心
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动作标不标准不是随便说的,上视频
IP属地:北京
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15楼
2023-11-11 01:09
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