训练后一勺半的米糊，还有一勺蛋白粉，175cm 67kg，大概是这样，图片是上个月的，现在要稍微壮一点点

每一组我都尽量保证质量，拒绝垃圾容量。这样的训练计划可以让我每两个月至少进步5kg吗

我希望的是在我健身半年左右的时候，可以推60kg，我这种训练计划能做到吗

对于新手来说，每两个月进步5公斤卧推是一个可以实现的目标。但是这需要你的努力和坚持，同时要确保训练方法和计划是正确的。以下是一些建议：1. 渐进式增加重量：每次练习时逐渐增加重量或难度，以挑战自己的力量极限。例如，下一组尝试多加一些重量或者减少休息时间。2. 系统化训练：制定一个合理的训练计划并坚持不懈地执行它。将训练重点放在平板卧推、上斜卧推等基本动作以及蝴蝶机夹胸这样的辅助动作为主。每周进行3-4次全身力量训练和适量的有氧运动来提高整体体能水平。3. 注意饮食和营养补充：良好的饮食习惯对肌肉增长非常重要。保证摄入足够的蛋白质和其他重要的营养成分，如碳水化合物和脂肪酸等。此外，适当摄取蛋白粉或其他健身补剂也有助于促进肌肉生长与恢复。4. 充足睡眠：睡眠有助于身体修复和重建肌肉组织。尽量保持每天7-8小时的睡眠时长和质量。5. 有耐心和恒心：不要急于求成，要有耐心等待身体的适应和提高。即使进展缓慢也不要放弃，持续的训练会带来积极的结果。6. 学习正确姿势和技术：在开始高强度的训练之前，掌握正确的技术是非常关键的。咨询专业的教练或有经验的健身人士可以帮助你纠正错误的技术要点，避免受伤并且更有效地锻炼到目标肌群。7. 其他因素考虑：除了上述建议外，个人的遗传、年龄和生活习惯等因素也会影响训练效果的速度和发展方向。因此需要根据自身情况灵活调整训练方法以达到最佳的效果。

有可能，新手期可以远远超过

加油，我半年已经110kg了，十年前练过，最近半年拾起来的