我主要是一天两顿，基本上都是米饭➕肉➕蔬菜的结构，肉都是卤或者煮的，蔬菜也都过油，每天一次力量训练加三十分钟有氧，然后严格控制碳水用112113碳循环减，一周一次放纵餐，为啥体重卡在86不动了，是要减少放纵餐吗
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