八点多就困了，能睡到早上六点，有时候甚至更晚
感觉最近头有点懵，气色也变好了一些
早上有明显晨勃 ，念头总这段时间出现，不过好在都压制下来了
用的方法是一个戒友提供的，念头上来的时候就深吸一口气做深蹲，有窒息感最好
感谢戒友
一些手淫很时间很长的戒友，或者说年龄偏小，手淫很长时间的，可以尝试吃一些中药补肾气的，先把肾气给补回来， 肾气稍微好一点，有利于恢复精气神
前期吃中药很容易破戒，戒色主要在自己。身体稍微恢复一些就不要吃了
学习戒为良药
很虚的情况下，不利于戒色