在选择肌酸产品时，有几个重要的考虑因素：1. 种类：市面上主流的肌酸有了一水肌酸、肌酸盐酸和复合肌酸等。一水肌酸是最经典也是应用范围最广，价格最便宜的产品，被广大健身爱好者认可。它能够提升肌肉的含水量，使得肌肉看起来更饱满一些，体重也会增加一些。肌酸盐酸是相对较新的产品，每份含量更小，但声称威力更大，不会导致身体过多储水，适合短时间内追求线条和肌肉精度的人群。复合肌酸则是一种包含两种或两种以上肌酸的产品，并添加了功能性的成分，如阿尔法硫辛酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、碳水化合物等，给身体提供较为全面的补充，但价格方面会贵一些。2. 纯度：纯度是肌酸的重要质量指标，纯度越高，效果越好。3. 品牌：选择知名品牌和有信誉的厂商生产的产品，确保质量和安全。例如，北欧海盗一水肌酸是一个瑞典高端营养品牌，100%的肌酸纯度，效果不错。在购买肌酸产品时，建议根据自己的需求和预算进行选择。如果你是初学者或者预算有限，一水肌酸是一个不错的选择。如果你追求更高的效果和更全面的补充，可以选择复合肌酸或者专业的健身营养品。不过，请确保在购买前仔细了解产品的成分、功效和适用人群，避免购买到不适合自己的产品。

一水都可以

一水肌酸，纯度要在99.7%以上