我搜了增肌公式105-122斤。
然后找个教练问一下说115左右更合适。所以想问一下。大概是多少合适开始增加呢？
这个是没有算过的魔板。
一般来说，体重是否标准有一个公式可以参考：
标准的体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准的体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常的体重为:标准体重+-(多少)10%
超 重为:大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖症:大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖症:大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖为:大于标准体重50%以上。
而增肌的人，如果体重范围在正常的体重中百分之十的误差，增肌健身效果是最好的。