报了11月12号的无锡宛山湖全马，第一次全马，能定个破4的目标吗，还是安全完赛？
今天37周岁多，从19年开始断断续续跑步（水平不咋滴，10公里PB55分的水平）。因为上海疫情原因，最近一年多完全没跑步，直到今年5月底才重新捡起来。
最近几个月关注了B站包括博哥、菜刀等几个UP主，有氧、间歇、力量交替训练，8月份跑量第一次上了300公里。
目前个人感觉最欠缺的是30km的长距离训练，尝试了几次想跑到25km以上，但每次半马后就感觉再跑下去就要受伤了…
这次全马报的有点仓促，准备的时间太短了，可能保持现在这样的训练状态到明年就会很轻松了吧。
看看到9月底能不能相对轻松的跑完30KM的LSD，如果能跑完就定个4小时的目标；如果慢跑30km都觉得很困难，还是安全完赛第一吧，明年再争取一下成绩。
另外我早上跑半马的距离都是家里吃半片吐司面包，10-13公里左右吃个能量胶，全程大概喝完一瓶600ml的佳得乐。大神们空腹半马实在太牛了。