哑铃推肩终于能推30了【健身吧】

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哑铃推肩终于能推30了

今年五月份在健身房办的卡，6月中旬开始练肩7月才能25kg推八个，过了段时间能推12个，后来试了下单手推30的能推6个，因为我之前都是甩上去的，30我甩不上去就没有推30了，今天试了用抬腿的方式甩上去了 30kg现在一组只能推八个，推个四组还是有点进步的，等适应了这重量在往35kg去

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2023-08-03 10:12回复

我是用这个长凳子推的这倾斜角度不算作弊吧

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2023-08-03 10:15

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不感兴趣

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能推30，肌肉不小了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2023-08-03 10:54

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上推推不动，躺着还可以

6楼2023-08-03 11:15

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好强，我12kg推6个就不行了，我不是推不动，是肩膀压力太大了，我怕把肩推烂。。

IP属地:上海

7楼2023-08-03 11:22

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冲重量建议史密斯，哑铃重在控制

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2023-08-03 14:03

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逆天

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2023-08-03 14:15

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我只能5kg推10个

IP属地:北京

来自Android客户端10楼2023-08-03 18:28

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不感兴趣

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我只能25kg推肩

IP属地:中国香港

来自Android客户端11楼2023-08-03 19:35

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我0基础推了半个月9kg也没提到10kg

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2023-08-04 08:11

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1.推30确实是个不错的水平，恭喜你。
2.正常推肩你也清楚是直凳，你这个多多少少有些折扣。
3.不要一味冲击大重量，所谓推30是用30去做组，不是推起来8个的。

IP属地:吉林

13楼2023-08-04 09:09

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可以了，去年三月开始练现在也只能40kg推

IP属地:湖北

来自iPhone客户端14楼2023-08-04 11:44

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图或者视频呢？

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2023-08-04 19:14

到了30之后就是坎了，30到35过度很难的，如果你健身房有32.5的哑铃就好得多

IP属地:江苏

来自Android客户端16楼2023-08-06 12:36

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不感兴趣

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这是30磅吧，不是30KG

IP属地:江苏

17楼2023-11-08 14:32

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