大家好怎样才能练大蛇那样的身材啊【健身吧】

08月31日漏签0天

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大家好怎样才能练大蛇那样的身材啊

只看楼主收藏回复

做啥样的动作啊没有健身器材的但是可以买

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2023-06-24 17:25回复

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2023-06-24 18:09

不感兴趣

开通SVIP免广告

减肥，适当增肌

来自iPhone客户端4楼2023-06-24 20:00

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照这个效果的话，四分化练吧？在家练的话就一对可调节哑铃加哑铃凳
练胸日：平板哑铃飞鸟，上斜卧推，平板卧推
练背日：引体向上，哑铃划船，哑铃耸肩
练肩日：哑铃推肩，侧平举，哑铃提拉
练臂日：哑铃颈后臂屈伸，哑铃弯举，碎颅者
多做做有氧，饮食方面一周六天中低碳饮食，周日吃个放纵餐吧
坚持个三年估计能接近这个效果