结论就是说，仅仅通过戒为良药的学习，他是无法成为想要的自己的，就是我们之前在工作日的状态很好，但是一旦到周末，就是一旦自己碰上了无聊无所事事的这个状态，自己会很快的堕落，就是放纵自己去沉迷电子书或者沉迷电视剧，这个里面就是让自己很糟糕，而这就是自己一直想要逃避的一个模式，但是自己班应该也是不能逃避的，只能去直面去应对，就是说自己要去找一个对象，然后再通过亲密关系，然后把自己的时间给填满，嗯，我觉得也是一个方式，但是更多的还是在做约束吗，所以我觉得自己应该找一个找点事情做，就是一个人有目标了。会好很多，虽然我自己之前也有这样的认识，就是说而且也这样做了，就说爱一定要到工作日，到了东到了周末就把两天中抽出来一天去单位学习，但是这个驱动力还是有点弱的这是没有让自己很兴奋所以我觉得，就是没有让自己很兴奋，所以我觉得接下来的话自己也可以通过就是去接顺风车嘛，然后也看一看听听音乐在户外可能会好一些吧。

仅仅通过戒为良药的学习，无法成为想要的自己，这是这六年来自己持戒的结果和教训，非常令人遗憾。

另外就是自己认识的说想要成为那个更好的自己的话一定是就是，比如说是一辆车的话，一定是有4个轮子的，就自己单单只通过学习戒为良药，而且每天学习的量也不是很大占了一个轮子从整个车还是开不起来他的速度不能在高速上，这样的一个轮子整整个车还是开不起来，它的速度不能在高速上平稳的行驶，然后自己也是通过这样的教训认识到，就是有几个轮子一定要加强加加起来，一个轮子就是锻炼的练习就是自己一定要增强自己的觉察力就是嗯，其实就是一种自我陪伴的能力吧，然后比如说自己能够随时的觉察自己的屁股或者是手是什么样的形式，自己的那个怀腕关节和桌子挨的那个是。你自己的头发是怎样的？眼睛是怎样的，就是通过这样的临在吧，然后不断的练习临在，来增强自己的觉察力，其实锻炼也是一样的，就是锻炼的话就是直接去针对自己的一些不好的念头吗？放这么多拖鞋鞋面自己之前在自控力想看就是那个延迟十分钟法则，自己之前在自控力上看就是那个延迟10分钟法则，当时自己也是心心念念想要去旅行吗，结果也是忘记了。再有就是行善非常的重要，因为欲望她的是很强烈的，自己的正面是很弱的，所以自己一定要增强自己的爱，就是正气和正面，所以围绕着这个方面的话，就是按照那个三阳开泰的说法，自己一定要去不断的行善，然后行善的话，比如说在贴吧里面劝解他人去劫色，然后是去戒网瘾贴吧里面去发帖子，或者是去就放生了，也是可以的，这是一个善则生阳嘛，另外就是自己一定要增强运动，因为之前医生也是不断的在跟自己说，你觉得失眠了，那你就去跑5公里，因为之前自己因为总是连续破戒了。我想要去运动的时候戴了两周结果就失控了，没两三天就不敢再运动了，所以接下来这几个月吧，自己一定要把这个破解高峰期的平稳的度过，然后增强自己的运动投入，运动时常通过，善，则生阳和动则生阳，然后这两件事情，然后喜悦的话，喜则生阳的话，就是自己要有意识的去练习微笑，然后保持内心的喜悦，只有那些喜悦了，才会有一些好的事情吗？其实也是荧光法上说的，就是多做好事，还说好话，嗯，做个好人。

然后还有一个事情自己要做到就是然后还有一个事情自己要做到就是嗯，早睡，然后还是要尽量的坚持在10点之前去睡觉，然后让自己的身体有一个恢复，要不然的话一直在损耗，身体永远也恢复不了的。。最后还有就是在工作的时候一定要有自己的节奏，就是一定要劳逸结合，不能一直不停的去看工作而是哎每个番茄钟之后一个小的五分钟每个番茄钟之后一个小的5分钟自己去连站一下或者是冥想一下，或者是练习一下锻炼，然后通过这种小的循环，不断的让自己就是头脑爱在那种既有张弛有度的这种状态里面，然后建立这样的一个体系，我觉得。嗯，会好很多。

晨跑 读诗 番茄节奏 练习临在断念 良药阅读 全力行善 坚持早睡，就是这样的一个体系我觉得自己就是这样的一个体系，我觉得自己要坚持一两百天，可能自己的生命会有不错的一个变化，另外就是之后一定不能再让这样的条件发生在一起的就是周末独处在家，一定要把这几个条件给拆开，周末不独处，或者读书的时候不在家，或者是比如说去图书馆或者是去单位都可以，但是就是这三个条件不能同时满足在家里面，自己一定要好好的去戒掉自己的网瘾，不让它成为自己生命的蛀虫。

另外就是海滨他说的，一定要全力去做，努力去做，认真去做，不折不扣的去做到，落实 ，而不是就是比如说我们在学习戒为良药的时候，一边玩着微信，一边听着音乐，还嗑着瓜子啊，然后再去做，就是太形式了，就是我们要在每天划出专门的时间认真的去做，认认真真不折不扣做笔记，就专门的去做笔记，然后去分享就专门专门去做分享，然后这样这样才行，不然的话，嗯就是吊儿郎当的就很浮躁的感觉，是什么也做不好的，自己一定要好好的按照这个帖子按照这个主题说的去，做到自己就是今天说的。说一两百天，到时候看自己的变化，加油吧。

其实这个主题谈起来还是挺令人痛苦的一件事情，因为昨天自己就和龙威在那个小河公园里面说这个自己的痛苦嘛，自己这么工作这么多年来，然后放纵自己的，就是不良的爱好吧，然后长期疯狂的沉浸在沉迷在视频或者电子书在里面，然后这些不良的习惯又是相互滋生的，所以就很顽固，习气非常顽固，然后在这工作这6年里面，自己为了成为自己想要的自己，做的最多的事情就是，所以做的最多的事情就是通过阅读戒为良药，然后每天坚持十几分钟去阅读，然后自己确实在这方面投入了许多的时间，戒为良药已经看了4遍。可能是因为有工作嘛，生活相对来说是有节奏的，自己顺利毕业，高中、大学、研究生的时候，在邪淫方面至少没有那么放纵了，但很遗憾，自己从来没有真正的成为自己想要的自己，哪怕连续100天里面都没有做到过不周末失控（失控指的是周末没有因为电子书或者视频而失控，连续疯狂阅读或者观看），就是我希望自己能够在100天里面啊，在周末，100天一共是3个月12周，12周一共24个周末，没有电子书失控，就说这一天的日记没有被自己标记成失控。就这样的一个事情，自己却从来没有做到过，所以这就一直在失控，所以可以看出话就是自己一直想要去戒色，但好像色并不是自己被不良习气牢牢控制了自己的根源；所以啊，有可能自己就是自己的思路要调整一下，因为如果还像这过去的6年一样，那么接下来的这6年还是和之前一样的话，那自己是会非常痛苦的，因为现在自己就非常讨厌过去的自己，那等到以后，我自己可能也会讨厌现在的自己，如果没有变化的话，所以就要戒除网瘾，因为网瘾会诱发邪淫，或者说网瘾和邪淫是相互滋生的，不良习气互相作为失控的土壤而存在。

杜绝sy和kh，加油，加油，

加油

心瘾不断，其他方法只是辅助

你不能只把戒为良药当做一种知识来学习，你要内化成自己的东西，把书上的东西变成自己的，不能只是知道，要会用

断念转念要快，情绪管理做好，戒色只是为了让你更好奋斗的呢！建议你认真学习戒为良药，不是翻翻而已，要契入啊

抓重点，学习领悟圣人之境，念口决，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，断念要快准狠，警惕高觉悟强。
大力行善积德提升运气事半功倍，
养成为国为民的大境界