大神帮忙指点一下【健身吧】

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求助

过几天去健身房，准备健身，想重点练一下：耐力，手臂，背，应该整什么器材，什么动作啊？
一天跑步，一天力量行不行？

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-05-12 21:38回复

参考五乘以五训练法

来自iPhone客户端3楼2023-05-12 23:07

练手臂的话做哑铃杠铃的各种弯举，龙门架也用用。练背的话各种划船高位下拉。跑步可以少一点，多练力量。或者每天两个都来点

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2023-05-13 00:42

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