任何运行都有运行损伤。
建议散步慢慢走
《八部金刚功》等
少跑步，真传一句话，假传万卷书

头发的恢复很难，全身都调理好了，头发都不一定能回到原来的样子，主要看是否有家族遗传，年龄大小，已经身体状况，建议不要太在意头发得恢复，如果恢复不明显很容易影响戒色。

头发是非常能直接反应一个人的能量的，脱发爱出油，干枯毛躁，大概率都是肾气不足，就得从身从心去养，戒sy，多运动，不要熬夜，少吃油腻的，饮食尽量吃素，黑芝麻黑豆黑米都可以常吃，少洗头，洗多了对头发不好，人体的皮肤头皮本身都是有对身体保护的养分的，老洗，都洗没了。其实师兄你短发看不太出来的，两天洗一次都行