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即将面临中长跑体测，求大家支个招

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本人是一名大学男生，今年5月27日即将面临体测清考，我需要达到1000米5min的成绩才有机会合格并且拿到毕业证，我现在的成绩大概就是在5m50s左右
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2023-05-02 08:05回复
    身高180cm，体重152斤，身体属于比较虚的那种，自高中以来就没有运动过了，之前更是胖到了200斤，通过控制热量减了一些体重
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2023-05-02 08:06
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      最近每天都去锻炼，但800跑完都很吃力，还有一点腹痛的迹象
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-05-02 08:07
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        想咨询吧友们一个合理的训练计划
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2023-05-02 08:08
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          离谱，简直离大谱，现在大学生的身体素质真不可想象，希望是个例中的个例。
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-05-02 08:11
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            能从200 瘦到152 意志没问题 练就是了
            考试前休息好 整双好鞋 朋友带一下
            IP属地:河北6楼2023-05-02 08:15
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              没热身好
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-05-02 08:37
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                还有差不多一个月时间是够的 每天坚持跑就行了 热身好 27号要考的时候买罐红牛
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-05-02 08:38
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                  总长多少m啊
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2023-05-02 08:45
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                    每晚三公里只要跑下来1000米随便五分
                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2023-05-02 08:46
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                      每天七分钟一公里跑五公里，五分以内很简单了，而且学校真不至于体测卡你毕业，我室友干脆一公里就没跑完过，走完的，照样过
                      IP属地:安徽来自Android客户端12楼2023-05-02 08:48
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                        没什么支招的，加跑量就完事了，跑个十几二十天就有效果了
                        IP属地:湖北来自Android客户端13楼2023-05-02 08:59
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                          换双好一点鞋子，提升很大
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-05-02 09:03
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                            不要穿板鞋篮球鞋老爹鞋跑步
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-05-02 09:03
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                              你这加量就行了 5分配内还不需要刻意练
                              IP属地:河北来自iPhone客户端16楼2023-05-02 09:04
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