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大佬们，像二头和三头这样的小肌群做多少组？一组多少次合适？

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最近主练手臂，一天只练一个部位（比如三头肌）训练时长多久合适？做多少组？一组多少次合适？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-04-30 11:29回复
    每个部位每周15组，2～3天练一次
    来自iPhone客户端2楼2023-04-30 15:34
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