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健身不需要练腹不需要练手臂真的是个很大的谎言
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做只闲鱼
健气箫心
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听了抖音一些科技战士和人民币玩家的话,健身不要练腹,减脂下来就出来了。手臂也不需要单独练,大重量的卧推划船会带到,我信了。于是再也不练腹,做了5个月5x5,期间也没再练手臂,力量确实长了很多,但是腹肌没了,现在想练也练不出来
臂围还小了两公分,我真的栓Q。。。
送TA礼物
IP属地:广西
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1楼
2023-04-19 02:12
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做只闲鱼
健气箫心
11
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天赋不好的,想要好看,腹和手臂还是需要单独练。特别是像我这种腕围只有15cm的超小骨架
IP属地:广西
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2楼
2023-04-19 02:13
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小碧儿
健道独尊
10
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4楼
2023-04-19 06:01
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独乡
美与活力
6
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你这第二张图怎么黑了这么多。。。。
IP属地:海南
6楼
2023-04-19 09:21
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贴吧用户_GWNJM2E289
健杰隐士
12
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没必要刻意练,附带的可以了
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iPhone客户端
7楼
2023-04-19 13:10
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哎七个
健杰隐士
12
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牛
IP属地:陕西
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8楼
2023-04-19 16:10
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蓝色金光
健道独尊
10
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你说不练手臂,手臂增长慢我还信。你有锻炼,臂围怎么也不可能变小了两公分啊
IP属地:福建
9楼
2023-04-19 17:21
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弹头xxxx
健道独尊
10
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你可能听错人了或者没听全,国内健美第一梯队几乎都有在dy直播,陈康平云龙训练直播都有手臂训练,怎么可能不练
IP属地:福建
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10楼
2023-04-19 19:05
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苍老是一段年华.
一健倾城
9
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牛
IP属地:重庆
11楼
2023-04-19 19:25
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举悲
旷世健将
14
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怎么可能不练手臂。几乎所有的上肢动作都需要手臂的参与。
腹部不需要刻意练倒是真的,做大肌群复合动作时为了维持身体稳定,都会有核心肌群的参与。
IP属地:浙江
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13楼
2023-04-20 09:00
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翠花的男人
健身屌丝
1
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健身不练腹是因为练腹的性价比不高,因为腹肌再好,也需要低体脂才能显露,那些肌肉大佬迷恋肌肥大,需要营养富余,所以他们体脂很难搞低,练腹也露不出来
IP属地:云南
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14楼
2023-04-20 21:10
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武铭翰
雄姿雅健
8
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都得刻意的,单独的训练。尤其是腹肌,那是耐受小肌群,必须滴每日地,大量低锻炼,否则就不会出效果。
IP属地:黑龙江
15楼
2023-04-20 21:35
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K羙仯丶亾泩
雄姿雅健
8
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666
IP属地:山东
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16楼
2023-04-21 07:51
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我命大惹
健身达人
7
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你练几年了,练的这么大,你们真的都是天赋异禀啊
IP属地:安徽
17楼
2023-04-21 08:50
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sytry
健气箫心
11
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个人理解的话是不专门去训练这两个部位,但是日常锻炼时要带一下。腹部每天练下卷腹,前臂练二三头那天也带一下腕弯举。
IP属地:福建
18楼
2023-04-21 08:55
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