蛋白粉勺子，总是五花八门的。
但是，说明书跟你说了，那就以说明书为准。
日常家里有食品称的话，可以称量一下。
不一定要非常精确。使用多少，也是要和自己的训练相匹配的。观察一段时间效果，再来调整。