介绍一下自己的情况，身高182，体重73公斤，肚子胖，但是胳膊不粗，小骨架，腿部肌肉弱。跑步的话1公里大概4分出头。
1.应该从哪里开始练，我现在就是一天练两个部位，去做做固定器械➕杠铃深蹲，哑铃练练胳膊和肩膀。
2.有没有什么健身计划建议推荐？
谢谢大佬们！