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跑起来并没觉得累,为啥极限心率会这么久呢?怎样降心率呀?
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老赵_慢点开
我勒个去
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45大叔,10公里感觉一直停在这个水平,没提高了。
跑的时候没觉得累,也不觉得特别恼火。
可是平均心率一直蛮高,显示长时间的极限跑,我感觉离极限状态差的还远呀。
请问大神们,怎样才能维持这个步频和配速,又能把心率降下来呢?
送TA礼物
IP属地:上海
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1楼
2022-07-19 09:25
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老赵_慢点开
我勒个去
8
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补充下,
我是空腹晨跑,只跑前喝一杯水,大概200毫升吧。过马路有时要等几个红绿灯,成绩上应该影响不大, 估计最多半分钟吧.
年龄大了, 对速度也没啥追求了, 下一步目标只有一个, 降心率.
IP属地:上海
3楼
2022-07-19 10:16
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爱斯基摩兵
鸭梨山大
11
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手脚着地爬,可降心率,建议午夜凌晨练,因为吓到人
IP属地:北京
4楼
2022-07-19 10:19
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Hou十三
笑而不语
12
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没看到心率多少?我的华为手表心率分三种情况划分,当然最高心率都是220-年纪,差不多吧,我是上到170就开始难受了。按储备心率分,有氧跑心率比180-年纪这种算法高不少,可以自己试着设置下
IP属地:湖南
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5楼
2022-07-19 10:26
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Hou十三
笑而不语
12
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想降心率,觉得一个多跑,一个间歇,要不心脏总是有氧心率,很难提高,从3月到现在,感觉基本没进步
IP属地:湖南
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6楼
2022-07-19 10:29
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phone紫
兰州烧饼
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实力!
IP属地:广西
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7楼
2022-07-19 10:31
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勤奋的sports
打酱油的
5
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最起码一年才能看到效果。半年看不出大的变化。再说现在夏天本身就容易高心率。没可比性。要看也就一年时间看。
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8楼
2022-07-19 11:10
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踏雪六十六
华丽飘过
6
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多慢跑,而且夏天本来心率就会偏高
IP属地:广东
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9楼
2022-07-19 11:19
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忽然而已灬
兰州烧饼
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我也觉得间歇跑,最大能力提高了,再保持原来的配速跑心率会低很多。
IP属地:四川
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10楼
2022-07-19 11:54
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Defoe128
兰州烧饼
10
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降步幅吧,心率太高了,控制在125-135之间吧。自己感觉不累不代表身体真的不累,心率最重要。
IP属地:山东
11楼
2022-07-19 13:05
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98010192
前来围观
7
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maf180了解一下
IP属地:河南
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13楼
2022-07-19 13:37
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神男已回头
自带板凳
3
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请问这是用的什么软件,
IP属地:湖南
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14楼
2022-07-19 13:48
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山炮进城
我勒个去
8
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配速控制的杠杠的
IP属地:广东
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15楼
2022-07-19 13:53
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小鲸鱼
亮了瞎了
9
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厉害
IP属地:广西
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17楼
2022-07-19 16:43
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游客随便看看
我勒个去
8
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差不多大, 刚跑完个8公里,6配速,平均心率140. 老兄这心率比我以前没降配速时候还要高一点,那时候我用5分半配速跑,也不是太难受,就是膝盖总是隐隐不舒服,今年安全起见,降速跑了。降心率还是要靠长期跑量积累吧。
IP属地:江苏
18楼
2022-07-19 17:32
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