第一位，孙良轩。
这算我正式去健身房后看的第一位博主，也感谢大数据给我推的这位，没有一开始跟着一些奇怪的带货博主练。
他的健身教学视频质量很不错，尤其是最新出的纯小白入门教学，非常适合一天健身房都没去过的小白。其他的每个部位动作视频也是很基础的堆肉量的动作，没有一些花里胡哨的大佬雕刻线条动作。
我之前练五天以及现在时间短改一周三练的动作都是根据他的教学视频计划的。
他的日常视频也很搞笑，作为娱乐放松也挺有意思。

第二位，健入佳境
他的视频主要的帮助是对动作规范和细节的掌握，比如小白的时候，可能你看了孙良轩的视频，知道某个东西大致怎么做和需要注意的点，但是具体做的时候还是感觉不得劲，不太规范，那这位博主的视频就很适合你。
他讲的动作也都是基础动作，但是很细节，多跟着视频去体会动作的规范，这对小白很重要，宁愿重量轻点，动作规范练，也不要一开始就错误动作有受伤风险。

第三位，叶先森爱健身
他的视频比较偏理论知识，因为我本身是学医的，看了很多抖音博主其实都是照本宣科，甚至很多知识是错误的。而这位博主所讲的基本上是根据很权威的期刊和文献，可以拓宽你的视野和对健身基础知识的理解。

第四位，暴躁野哥讲健身
这位博主非常适合刚开始健身的朋友，他本人属于是天赋不太好那种，健身路上也走了非常多弯路，视频内容基本上都是简单直接给你说干货，对于纯小白来说非常推荐，可以作为健身常识的补充。

第五位，麦蔻
他的抖音作品其实没有其他抖音博主录频他直播的内容做的好。但是他确确实实在补剂和少走弯路这块儿对我帮助很大。他的内容基本上是对奸商毁灭性打击，尤其是感觉吧里很多卖粉的，小白又没有辨别能力，非常建议去看看他的对补剂啥的讲解，对于不交智商税非常有益
对于自然健身爱好者来说，补剂肌酸算必备品，蛋白粉是在蛋白质摄入不够情况下作为第二名的补剂(我以前也以为蛋白粉必备，肌酸是大佬才用)，类似这样的基础扫盲知识还有很多，还有蛋白粉肌酸怎么选等，都有很直白的讲解。
另外他和他好师弟，以及师傅三人的脚家门占领了健身圈一半以上的流量，日常直播视频像讲相声一样，当做娱乐来看也很有意思

最后两个作为精神氮泵

总的来说，关于健身，一个动作有的人能分八步来讲，对于99%的人来说毫无意义，不要去整些花里胡哨的。
在基础动作规范的情况下再去冲击重量，不受伤才是第一位。
多去在运动过程中体会，体会过程中多思考，多获取外界信息而非闭塞的独自练习，也别尽信完全照搬他人，要结合自己的实际情况(体重，肌肉量，每周能健身的时间）和器械去适应和灵活调整。
最后如果你是小白，希望你练出自己想要的结果就好，自己在进步就行，不用与他人比较，勇敢迈出第一步就是成功的开始，加油！

阿弥陀佛

好贴

真正健身还得看虾哥

麦寇

还想发帖问结果搜到了

野哥塌房了

没有我大常熟阿诺，我不是很认可啊