刚开始减脂需要注意什么【健身吧】

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只是想减腹肌上一点点的脂肪，纯有氧，不特别控制饮食可以吗

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2022-07-04 13:14回复

比较困难，你不控制饮食的话除非你的消耗大于摄入才行，而且体脂越低越难

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2022-07-04 13:23

收起回复

力量训练加一点

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2022-07-04 13:32

收起回复

需要控制饮食

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2022-07-04 13:32

健康减肥每天每公斤体重碳水化合物3克，蛋白质1.2～1.5克，脂肪少吃，适量有氧运动或HIIT（80公斤以上不能跑步），一周最多减一公斤

来自iPhone客户端6楼2022-07-04 17:49

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