本人是健身萌新，网上看了很多资料组间休息1-2分钟就可以了。 今天去健身房做深蹲 4×8 正式组做完一共才花了10分钟不到，做完汗流不止。后来看到一个大佬 用了是140kg做组每次4-6下左右 但是每组中间休息差不多5-10分钟 做完一组休息很长时间，做完一组就刷抖音。深蹲一个动作就搞了一个小时左右。 这样训练效果会好吗，求大佬指点下。