有啊，只不过当你适应了这种程度的运动后需要加大强度才能持续进步，不然一直原地踏步没啥效果

长不大，能修饰线条

想要练大不行 保持健康可以

第一个月有效，第二个月就无效了

我也准备锻炼了，以前天天锻炼，后来生病不练了，就反弹胖了，现在又开始练，哎，，还是担心会反弹

小重量只能消耗体力无法增肌，就是要选择那种你全力只能做几下的重量然后尽可能做更多组才能增肌。

自然健身，想要大肌肉，做组重量就要越大，轻重量大容量那是药物练法

已经做到六十个俯卧撑的时候可以考虑负重了

总比躺着强点。你要说涨肌肉必然没戏，出点汗还是可以的。

先练练体力耐力再练肌肉吧

额60个俯卧撑，我自己都觉得我现在一般般了，一分多一点点一口气搞完，有个屁用，还不如不做。要真想搞的话，花点钱买个30kg的哑铃，每天花个半小时主动练一下不好么，你自己都说了你有个轻的哑铃，所以不可能说是练半小时的时间都没有吧。

100（20✖️5）俯卧撑是我哑铃卧推之前的徒手热身