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运动:
【跳绳】
跳绳能促进身体分泌出大量的生长激素,有助于骨骼进和肌肉的生长,是公认的长高运动之一,循序渐进。
【打球】
每天不低于一小时,篮球结合弹跳运动和拉伸效果很好。
【饮食】
蛋白质类:蛋类,鸡胸肉,牛肉。钙元素:牛奶,乳酪,紫菜。铁元素:黑木耳,动物肝脏,瘦肉。维生素:蔬菜,水果。
【睡眠】
睡眠中都会长身体,而且充足的睡眠有利于生长激素的分泌,建议早睡早起,不要熬夜。睡眠时间:8~10小时
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