先减脂吧，从饮食开始，体重这么大，你的饮食结构肯定是不对的。

午饭

节食减脂会反弹回。生活运动饮食习惯决定体脂率，饮食要少糖油适量运动。

晚上：玩了会有氧拳击 跳绳1000多个
晚饭 喝了杯奶，吃了点瓜子

说一下我认为自己为什么会胖：
1.青春期的时候后吃东西养成的习惯，吃饭的时候会吃饱，然后过一两个小时就又会吃。那段时间不管吃多饱晚上和下午到了那个点必饿。就感觉跟没吃是的。
2.吃饭太快了，而且吃完饭必躺着。
3.在家的时候后没事就躺着，有时候能躺一天。

早上吃了两个鸡蛋 一杯奶 两个饺子

今天运动：骑行62公里去公司（来回一共62）不过骑行的慢。

我也是从小胖到大，从206减到140了

楼主加油