今晚继续，2022年第25次。
前1000米用时21分40。8:30下水，9:15+出水。之后还冲了50米，50秒。

今晚继续，2022年第26次。
8:05入水，8:40+出水。前1000米用时小于20分。可能是数错了。全程跟着一个蛙泳的兄弟。刚入水时本来打算超，谁知勉强才能跟住。他提早我100米左右停。不知道他游了多少，到结束的时候差不多先我25米，或者还没有。蛙泳居然可以这么快。全程只有我俩，没有干扰。
今天没有蝶，只仰了一个单边25米。感觉蝶的进步有限，可以在压胸的基础上打几下蝶泳腿。如果不压胸，蝶腿感觉就起不来。即使是压胸蝶腿，也身体慢慢就蜷曲了，不能全程拉直身体。自由泳希望可以跟隔壁泳道的高手一决高下，不要处于明显下风。还有就是解锁蝶泳。2个目标吧。
疫情感觉风雨欲来，可以游泳也算幸福吧。趁着夏天还没有来，泳道不拥挤，也算是另外一个幸福吧。

今晚继续，2022年第27次。
7:30入水，8:40+出水。前1000米22分。泳道3-4个人，都是蛙泳。所以阻碍比较多，节奏还好并没有太乱。咬牙挺下来了。1000米过后浮板抬头打腿，25米x6吧。不连贯，只有前2个可以打完整25米。其他都是不完整的。今晚游泳时间比较长，加上打腿，最后右腿甚至有抽筋迹象。本来还想练下翻滚，但是这番运动过后，身体有点僵直，感觉很难再团了。仰泳可以在头顶位置手顿一下，可以增加下划水距离。仰泳小时候养成的坏毛病，腿会不自觉的往后蹬，而不是全程打腿。已经有意识的在改了。仰泳100米吧。有一把差点撞到墙，幸亏始终保持一个手在头顶。蝶泳不到25米吧。感觉还是不得要领。小腿部分容易出水踢空，破功，还不太能并拢。今早体重70.15kg。要加大运动量把体重降低到68kg以下。今天第一次穿短袖，感觉比去年稍紧。

今晚继续，2022年第28次。
7:39下水，8:30以后出水吧。眼镜蒙一层雾，没有留意时间。前1000米用时22分半吧。有蛙泳阻挡，加上连续几天，有点乏了。感觉可以游进22分了。今晚人比较多，可能我所在的泳道有中间铁栅栏，所以人少点。其他泳道得有8人左右，甚至更多。感觉1000米后的放松游更能抱到水，更舒畅点。可能心里没有赶时间的紧迫感。可惜不能连续，最多1趟2个来回而已，或者2趟。岸边喘口气再接着来。最近1年的游泳一直在舒适区，运动量不大。记得之前游完后，第二天腰酸腿疼的。现在第二天基本没有任何感觉。今早体重70.1kg

今晚继续，2022年第29次。
8:35下水，9:20+出水。前1000米用时23分20秒。有蛙泳，有阻挡。游泳的人慢慢多起来了，不过高水平的还是从冬天游过来的。现在贸然加入的高手几乎没有。前1000米可能紧张成绩，所以左肩跟身体的连接位置疼。后面放松游时左手前送充分，疼痛感消失了。浮板抬头打腿25x2。不过都不完整。合计40米吧。当你无聊迷茫想减肥想提高缺乏进步时，就苦练浮板打腿吧。效果绝对好，酸爽。腿如同踩在棉花上一样。从昨天晚上开始，晚上总是非常饿，想加餐。都忍住了，我觉得保持运动量，管住嘴，我可能最近2周要瘦下来了。左手臂套柜门钥匙，今晚第一次拿掉套脚踝之后，感觉左手臂轻盈不少。

今晚继续，2022年第30次。
8:25入水，9:20+出水。前1000米用时23分。无阻挡，仅有2人。今晚感觉左胳膊入水后不能前伸，而是下压顺带开始划水，所以感觉很别扭。左侧弱侧很明显。平常并没有感觉，可能今天累感受会明显些。游泳就是体力活，没有力气就会塌在水中，哪哪都是阻力。浮板打腿25x6，只有一次是完整的。蝶了25米，感觉比从前好一些了，有意识的收小腿幅度小一些，感受砸水带来对身体的反作用力。想一次蝶泳腿出水一次，但实际是2次才能出水。所以动作有点乱，不是很干净。仰了25米，感觉并不是很好，会歪歪扭扭的，不是笔直的路线。游之前精神累，游之后身体累。难得的时间可以双眼离开手机屏幕。今早体重69.4kg

我就是看视频自学游泳的，这样可以少走很多弯路，然后一边游泳自己悟，学的不慢

今晚继续，2022年第31次。
今晚4个泳道都有人，只好跟高手在一起，一共就4个人。勉强跟得上。他们100米一冲，2次过后我的节奏乱了。之后换道我一直游的道，游了几个来回。再然后上岸拿浮板开始打腿。不到10趟吧，真的累。能打就打，不能打也没咋坚持。直接夹腿上自由泳手到岸边。没有1000米，空唠唠的，所以不咋尽兴。蝶泳了50米，感觉有进步。稍微轻松一点，就是屁股顶起来之后那记重腿，感觉管事。可以把身体拉直拉平，不至于下半身沉在水里太深。很多事坚持太难，放弃就容易的多，包括游泳。今早体重70kg

今晚继续，2022年第32次。
8:27下水，9:20+出水。一个泳道4个人，3个蛙泳。所以精力不济，数圈20圈过后就乱掉了。只知道一口气游了25分钟然后停下来歇。之后拿浮板抬头打腿，有25米x10+吧。感觉比从前强点。从前只有第一次甚至第二次可以打满25米。今晚绝大多数都打满了。以前不明白为什么死活打不到头。今天终于明白了。那就是身体松掉了，瘫软，所以没法到头。今晚只要身体可以收紧，而且有意识的不暴打，而是较和缓的匀速打，都可以咬牙坚持到头。有一次甚至看了一下时间，40秒25米。游泳真的是体力活。棍子就更好在水里穿梭，而面条就不行。所以要尽力收紧拉直身体。看到有些人练的肌肉发达，其实我并不羡慕。我羡慕的是身体还是纤细匀称，但是可以把游泳游好。不喜欢健美一样的身材。尤其是看了一个小孩，蛙泳，蝶泳都非常好。岸上的是教练在掐时间。小孩一样的年纪，但是明显身上有不太相称的肌肉。蝶泳稍轻松了些，今晚甚至想25+25米的连贯游起来。也勉强游起来了。只是有点顾不及压胸提臀重腿的节奏。不知道动作怎么样，就是脑子来不及依次这个节奏。仰泳25米，没有明显的感觉。开始的时候人多，一度不知道下那一个泳道。最后就是3个人4个泳道。

今晚继续，2022年第33次。
8:10下水，9:10+出水。前1000米用时22分50秒。华为手环在路上了，估计过两天就可以用上了。浮板抬头打腿若干，体会不到啥进步。就是想打足25米就可以打满。不像从前，吃奶的劲用上也到不了边。今晚只有一次没有到边。蝶泳若干，感受不到啥进步。太费力了，要酝酿好久才鼓足勇气来一个，还不是满打满的25米，总要刨掉两头。仰泳一来一回吧。1000米的成绩没有啥显著进步，有点灰心。人渐渐多了，会有阻挡。按说还可以再提高一点。只是理论上，不知道体力上支持不支持。锻炼的效果有了，要说成绩或者进步有多大，还真没有。1000米啥时候可以游进20分？浮板打腿目前是40-50秒左右吧。在1000米后。如果下水就来打腿，估计成绩会好不少。今早体重70kg。忘记了游泳是不能减肥的

今晚继续，2022年第34次。
8:25下水，9:20+出水。数乱了，所以没有前1000米成绩。只知道一口气游了16分钟。3-4个人趴在一头聊天，虽然有留出来蹬壁转身的空间，但一次又一次的一个人转身，总感觉差点意思。加上数圈也乱掉了，所以就放弃了。之后就是浮板抬头打腿。打腿比昨天少点，不到边的次数也比昨晚的多。也许昨天运动过量了，今天身体略紧。还有仰泳的打腿，就是双手在头前不动，双腿交替打腿。可惜并不能打满25米。要差一丢丢。不知道看谁说过的，仰泳的打腿比自由泳的要求高。看来是真的。尝试给踢出来水花，有点不太容易。想拿浮板在头前，可惜不知道怎么拿的。蝶泳也少一点。总感觉匆忙，来不及细品。所以蝶泳还是没有掌握。可能左侧弱侧没有改善，狠劲刨水拉伤了，所以左臂会有点点酸痛。左侧抱水要慢点，顺着劲，不能着急使蛮力，容易搞伤。听别人说入水最好是斜三角。右侧轻松做到，左侧有点难。要特别注意，才能有个样子。要不就是手肘先入水。总之左侧问题还是存在。冲前面1000米时打腿跟转身没办法跟放松游时那么协调，可以借力。但放松游时又没办法长游。我有个特点，就是一口气一直游就没问题。但是只要一停下来喘口气，就很难再长游了。单趟单趟冲没问题，就是最多100米，最多的还是50米和25米为一组。现在的快递一下子变得非常慢，要下周一才能收到手环了。

今晚继续，2022年第35次。
8:30下水，9:20+出水。前1000米用时22分40秒。人少，没有阻挡。很平淡的1000米，感觉很平常普通。很奇怪，前500米并没有比后500米快，甚至还要慢。真的很奇怪。后面手环到了，看看数据咋回事吧。之后就是抬头浮板打腿，感觉并没有随心所欲。所以这个打腿还是难度不小。5个来回左右吧，实在太费劲了。不过比同一个泳道的另一个哥们打得好，他几乎不咋动。下半身在水里，肩膀太硬。仰泳打腿一个来回吧，不过都不完整。蝶泳腿若干，感觉就是憋的慌。并没有很久以前感觉可以憋很久的感觉，可以打两下三下蝶泳腿。联想到潜泳也没有潜到头，所以可能最近有点累，状态不是最好。蝶泳可以起来了，不过还是对压胸提臀打腿的流程不清晰。完全是本能反应，可能小腿也会收多了。对于中年人，这么硬的腰能勉强摆动下半身已经很强了。感受到腰部的力量。今早体重69.25kg

今晚继续，2022年第36次。
8:20+下水，9:20+出水。其他泳道都有幅度大的蛙泳，所以下的是平常高手们在的泳道。跟了20圈过后慢慢忘了数圈。只记得休息的时候刚好游了21分钟。高手们大概6-7个人，有夹8字板的。勉强能跟得住游的最慢的，其实也是距离越来越大。他们似乎是包干，一定时间过后稍稍休息就继续。整个过程只左臂前移时打了一次别人的头，被人碰了一下脚心。其他再没有身体接触。之后就上岸拿了浮板换了泳道练习打腿。200米以上吧，有一次没有打到头。蝶泳练习若干。浮板过后筋疲力尽，所以其他练习都要打折扣。人开始变多了，常常找不到停车的地方。这几次都是停到其他收费的地方，一个晚上10元的停车费。两个晚上没有游，感觉虽然累，但是觉得还有力气。手环的快递一直没动，继续等待。今早体重70kg

今晚继续，2022年第37次。
8:20下水，9:20+出水。前1000米用时22分50秒。游完状态和气氛都不错，所以看完表又接着游，没有停顿。第二把就没数圈了，又游了23分钟，到9:06分停下来上岸拿浮板，换个泳道打腿。两个25米基本无缝衔接，不需要停下来休息很久了。很惭愧，打腿勉强打了100米。虽然很累，但是都没有半途而废。仰泳打腿25米。蝶泳勉强25米。今晚游泳的气氛很不错，历来感觉最好的一次。并没有特别慢的，偶有阻挡，不过不影响。游泳是竞技项目，所以就是硬碰硬，实力说话。希望水平高了之后，可以去隔壁高手泳道跟一跟，拉一拉，不要太影响他们的节奏。

今晚继续，2022年第38次。
前1000米26分钟。一个泳道4个人以上。一个蛙泳，其他自由泳。超车有点费劲，所以等待和跟随有点多。看了时间后又跟了500米。如果1000米的成绩始终不能提高，以后就加大运动量吧。预留多点时间，不能停留在过去1000米万岁了。天马上热起来，人也会多，有点头疼了。从昨天开始，左胳膊全程有点疼。可能左侧弱，匆忙间转体不足造成别肩。今晚后500米已经有意识的让左侧规范了。提肘后出水，然后入水时有明显的三角形，而不是左手臂几乎平行入水。感觉左侧呼吸好久不练，也有点生疏了。8:30下水，9:20+出水。浮板抬头打腿25x6次。几乎全程都感觉水有点凉。所以可能今天开始没有加热了。没有蝶没有仰，有点筋疲力尽。腿感觉粗了沉了。今早体重69.9kg