因工作环境之变故，住宿舍里边，人多也杂，完全没法静下心了，故最近由静坐转向拉伸，拉伸完继续静坐，因时间太短了，也没有统计。

以下附20天左右的拉伸效果图，每天30-40分钟的拉伸，刚做完确实效果明显，不过20分钟以后基本都复位了。像我这样腿硬成钢管一样的，我想应该属少数吧，每天坚持忍着疼痛做拉伸、效果比预期要差。

听说气通了，自然而然就可以双盘，所以我一直用散盘

一样。刚开始散盘两个膝盖都无法着地，5分钟就坐不住了。