我曾爆发了神经症~，通过戒s养生一年半恢复健康身心，戒除恶习，进入稳定期，今年结婚成家了。感恩戒吧、飞翔和戒者前辈
以前不知道**的珍贵，肆意挥霍浪费，损害了大量精气神。
手冲的快感是假的，手冲等于用100万去换一根棒棒糖，等于用一栋别墅去换一个三明治。
小时候少不更事，各种专家总说**是垃圾，但我们老祖早说过一滴精十滴血，**十分珍贵。

**不是垃圾，从现代科学的角度分析下**成分，**真的是人体宝贝。
**中的营养物质很多。1963年，法国生物学家埃森尔博克教授提出了详尽的**组成成分的论文报告。
他指出**中除了含有精虫外，主要成份为前列腺素、**素、黄色素、胆固醇、磷脂类、尿素、尿酸、氨酸、乳酸、柠檬酸、玻璃酸、丙酮酸、血型抗原，维生素C及维生素B12，钙、钾、氯、磷、镁、锌、钠，果糖、嘌呤piào lìng 、嘧啶、山梨醇，蛋白质，等20多种营养物质。

锌为例，
人体正常含锌量为2.5克左右，每次射精的**中锌的含量约为3-4毫克。
锌在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。锌还与大脑发育和智力有关。
绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。
锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。锌可以维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进青少年身高、体重、头围、胸围等生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。

钙流失、磷脂流失会影响骨骼和大脑发育。
卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。
卵磷脂在人体中占体重的1%左右，但在大脑中却占到脑重量的30%；而在脑细胞中更占到其干重的70-80%。
1、卵磷脂构成细胞膜，维持新陈代谢。
2、卵磷脂提高大脑活力，增强记忆力。
3、卵磷脂调节血脂，降低胆固醇，有效预防心血管、和肝脏疾病，血清胆固醇的积累，会使血管壁硬化变窄甚至破裂，进而导致心血管疾病。
4、卵磷脂可以滋润皮肤，抑制脱发。
所以**真的不是垃圾，请珍惜精。惜精就是惜命，就是能量管理。

先做个自我介绍，简单概述一下本人情况。
大家好，我是李别尘，也是一名戒者。我的故事里有医学常识，中医知识，西医知识，有中国传统文化，也有西方的方法论。我的故事是本人亲身经历，绝非杜撰和抄袭。
我所说的内容都是围绕养生。虽然我们隔着屏幕，看不见对方，但我希望朋友们能感受到我真诚的心！
我也没有想到我会学习养生，并且通过养生戒掉不良习惯。
完全是个意外。我不是医生，也不是养生专家，能给自己加分的事就是曾经写过两本书，我就是一个普普通通的上班族，在公司打杂。
学习养生之前我的思想几乎全盘西化，学习西方管理学知识，学习西方价值观，看的都是西方的书，我的价值观是利益观，享受观，是拼搏观，是二元论，是对立思维，信奉成功学。

我讥讽中医，不信儒释道，不相信因果之说，不信善有善报恶有恶报，只信仰科学、方法论、荷尔蒙、钞票和权利。
我坚信只要我肯努力，我认真学习，努力工作，我的逻辑思维够列害，我有方法论，我懂得成功者的思维，我就能成功！我就能得到我想要的生活！我要发光，发亮，哪怕改变不了世界，也要影响周围的人，绝对的思维至上。我相信有不少朋友和以前的我有过相同的想法。
我曾三个月看了100本书，两年写了两本书，
我学习管理思维，成功思维，逆商思维，缺口思维，杠杆思维，沟通思维，危机思维等等！
我在思维的路上一路狂奔，尤其是特别信奉知名人士的话，相信思维是人类进步的阶梯，盲目迷信，追求成功，追求名利！
直到2018下半年，一声惊雷把我从思维中劈醒！
我爆发了神经症，身心无比痛苦，整天胡思乱想，郁郁寡欢，头疼炸裂，唉声叹气，用四个字形容就是：生不如死！（后来我才知道是我的不良生活习惯导致自己出现各种身心症状）

那段时间，我正处于人生的至暗时刻！
神经症搞得我措手不及，什么事业、工作、生活、感情统统提不起兴趣和精神，寻医问药无果后。
我走上了自律养生自救的道路，通过学习养生、锻炼身体，一年半我恢复了健康的身心，治愈了神经症，并活出真我的状态。

先和大家普及一下医理常识。
神经症和神经病还有精神病的区别！
（1）神经症也称为神经官能症。是常见精神系统症状，是亚健康的分水岭。
神经症是由神经系统紊乱引起的免疫系统紊乱。
主要精神表现：烦恼、紧张、焦虑、恐惧、强迫症状及疑病症状等。常见病种：焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、神经衰弱等。
（2）神经病包括中枢神经系统、周围神经系统和横纹肌疾患。主要表现：头痛、头晕、失语、失明、抽搐、昏迷、步履不稳或瘫痪、肌无力或萎缩等。
（3）精神病指人的高级神经活动失调，认知、情感、意志、行为活动诸方面发生各种各样的障碍。主要表现：言语零乱、幻觉、妄想、兴奋不安、伤人毁物、动作古怪等。
神经症不是神经病也不是精神病，但属于神经系统病症。
得神经症的那段时间，我正处于人生的至暗时刻！

神经症怎么来的？或者说，如何预防神经症！
飞翔总结出来患上神经症的原因:熬夜、久坐、纵欲、压力、生气五大恶习。
男人女人都可能患上神经症！
分享两个公式
男人完蛋=熬夜+久坐+纵欲
女人完蛋=熬夜+压力+生气
五大不良恶习正在慢慢摧毁你的身心健康，比较搞笑的是，这五个问题除了纵欲以外，其他四个恶习都是现代文明产生的！
聊聊神经症得来的原因
1）熬夜的危害。
从科学角度说：当体内授时因子受到干扰而发生变化时，人的昼夜节律也就发生了变化，进而带来多种健康问题。——熬夜产生
短期记忆力衰退；
学习能力下降；
内分泌系统紊乱；
免疫系统能力下降；
心脏疾病风险增加；
还有研究认为熬夜会增加患癌症的风险。
从中医角度说，晚上11-1点事胆经值班时间，不睡觉，熬夜，胆汁浓度提升，容易患胆结石，1点-3点又是肝经值令时间，这时候不睡觉，容易起黑眼圈。
而且人熬夜一天，一周都补不回来，
熬夜和失眠是俩概念。
熬夜是你主动不睡觉，主观上阻挠身体休息，失眠是你想睡觉但睡不着，是被动的。
被动比主动损伤要小。
男养肾，女养肝。男以精神富贵，女以气血荣华。
肝主力，管皮肤，净化血液。别盲目追求化妆品，养好肝，皮肤血液就好。

2）久坐的危害。
久坐伤肉，就是伤脾。长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢。
《2014年全民健身活动状况调查公报》，调查结果显示，20至39岁年龄人群中经常参加体育锻炼的人数百分比较低，30至39岁年龄组仅为12.4%，而40岁及以上人群经常参加体育锻炼的人数百分比较高，60至69岁年龄组达到18.2%。
久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。
据39健康网一项调查显示，国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。
久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯(triglyceride)水平更高。
久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等。
如果人每天长时间地坐着，心脏病、糖尿病、癌症和死亡的几率明显升高。
一个人坐了4个小时后，身体会开始发出有害信号，此时调节体内葡萄糖和脂肪量的基因会开始罢工。

研究显示，久坐是最大的健康危害，90%会带来Ⅱ型糖尿病的风险。关于癌症的发病率和死亡率的研究也特别指出，久坐行为与乳腺癌、直肠癌、子宫和卵巢癌之间具有相关性。
科学家还发现，与那些从未从事过久坐工作的人相比，长期坐着工作10年或是工作中不需要消耗太多能量的人，患结肠癌的风险比前者高出一倍，患直肠癌的风险高44%。
大家可能不知道，大肠癌死亡率已经拍在人类杀手榜第三位了，增长速度为27%，超过心脏病。2020年8月29日《黑豹》男演员查德维克·博斯曼患结肠癌去世，享年43岁。
大肠癌一般发现就是中后期了。
我有两个老乡，都是程序员，不到30岁，一个高血压，一个重度脂肪肝。
【程序猿们请注意】

感恩分享

纵欲的危害。善养生者，必保其精。
男女都有精，男的叫**，女的叫白浊。
开头已经讲过**的重要性，
Sq电影危害在和大家分享一下

观看色情影片十个危害！1、长期观看色情片会诱发头痛，并且会导致大脑萎缩！据英国《每日邮报》报道，印度的一项大型研究发现，经常看色情片会诱发头痛。印度一名24岁的单身工程师两年来每次看色情片时，都会头痛欲裂。新德里神经病学专家们发现，患者既没有头痛病史，也没有偏头痛家族史，头部也从来没有受过伤。通过进一步研究，他们发现，看色情片之所以导致头痛，是因为激动的情绪会使面部和下巴对疼痛更加敏感，还会影响大脑血管血流量，从而诱发头痛。研究人员还发现，与性有关的头痛并不少见，主要有两种：一是高潮前头痛。这种头痛从性生活开始时随着时间逐渐加重。二是高潮头痛，即达到性高潮时，头痛突然发作。看色情片引起的头痛属于第一种。色情影片和图片还可能会导致大脑萎缩，并且看得数量越多，与奖赏和刺激有关的大脑纹状体区萎缩得越厉害。2014年《美国医学会杂志-精神病学》发表的一篇研究论文表示，经常看色情图片会令大脑对性刺激反应迟钝。德国科学家通过功能性核磁共振成象发现，人在浏览色情电影和图片时，大脑受到刺激会导致多巴胺激增，而不断反复的多巴胺激增可能会造成大脑反应迟钝并萎缩。如果色情影片和图片看得太多，会让大脑一直处于兴奋状态，久而久之大脑会变得麻木冷淡，并需要口味更重、数量更大的色情影片和图片来刺激，结果导致普通真实性爱都无法激起性欲。