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882去年下半年做了两次手术，血压也开始不稳定，心悸，心跳快，心脏检查了遍，各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少，很焦虑，无意间进了八段锦吧，看到了一些前辈的修练历程和身体的康复，给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
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1192021年12月，认识健身气功，开始练八段锦、易筋经和站桩，慢慢也开始读黄帝内经、针灸经等书，现在已经让练功和读书成为了每天生活的一部分。感谢老祖宗的传承，感恩遇见，感动拥有。大家一起加油！！
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67半年前身体特别差，经常感冒吃药效果也不好，肩颈压迫神经每天早上手都发麻，早上起床腰也痛。刚开始练习全身骨头老是咔咔响，现在只有右膝盖偶尔响一下，感冒多喝开水都会好转。肩颈不痛了，手也不麻了，要也不痛了，只前有几年的鼻炎，咽炎，现在每次练了就会流清鼻子。最近几次感觉喉咙里有一股凉意，不晓得是什么麻
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18722019.2.17 两遍
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25八段锦+金刚功 今天按日历算刚好八段锦练功三年(不算中间不舒服停练的)，三年来感觉特别不易，有好多次不在状态，差点坚持不下去，特别三伏天是真的难受，随便一动一身汗，在空调房间里练了反而容易感冒，后来吹着风扇练没事。有功友说不想练时想想练功对身体有好处，并且不用花钱，还有大家一起打卡，都是促进的方法。 想想生活中能一件事坚持三年确实不易(对我来说)。每天随着朝阳练功，开启新的一天，感觉很爽，原来都是掐着点起
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7103为配合八段锦练习的浑元桩三天。 第一天20分钟眼泪左眼多一点； 第二天20分钟和第一天类似； 第三天25分钟除左眼泪水多过右眼外还在站桩时出现打屁的现象。 请各位大侠、师兄解释一下这是啥原因？ 先行谢过！
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23疫情期间，困居家中，无聊之下，始习八段锦。后又得知有五禽戏，兼学之。八段锦，五禽戏练习以来，断断续续，并没有每天坚持。不过，因伏案工作故，肩颈问题颇多，严重时动辄疼痛，肩不能抬，头不能动，动则颈痛。这些问题，随着八段锦、五禽戏的练习，只要坚持半月以上，都能大大缓解。有次长途开车至腰肌劳损，弯腰都比较困难，后来随着练习，也都好了。 总体而言，练八段锦最多，五禽戏次之。八部金刚功今年才偶尔练。个人觉得
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132还是做一个标记，怕以后不记得时间了， 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效，所以也想练练。希望自己能坚持下来。
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3109不知不觉已坚持近半年，由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅，血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤，由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出，以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲，特感谢国体版视频。
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169疫情期间中断了，趁现在没有疫情，赶紧练功，把身体恢复到正常。晨练今天开始，进行中
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80突然得了慢性肾炎，得赶紧保养身体了。无法进行过度劳累的锻炼，从前天开始恢复八段锦练习，每天两遍。今天开始每天四遍。
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122八段锦打卡第二天。40多岁男，2014年得了过敏性鼻炎（没吃过西药，吃过中药，没效果），2017体检有甲状腺结节（医生说观察至今），去年得了慢性荨麻疹（平时没事，吃大蒜皮蛋喝可乐雪碧等发作），应该是免疫力下降了，听说八段锦健身效果不错，先练半年看看，每天早晚各一遍，每次15分钟。
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12412月7日，天气晴好，心情有不爽，一遍八段锦结束，开朗许多。
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8求教是否应该耸肩或者如果不应该如何做到不耸肩？看到有的文章写双手托天是不要耸肩，但实际看他们的演示是感觉还是在耸肩，我自己做，如果不耸肩，我根本没有感觉到能够不耸肩并做到双掌极力上举。
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120我从去年4月份开始接触八段锦，断断续续至今，自我评价因没有天天练习，收效不明显。为了自己有个好身体，决定从今天开始坚持打卡。欢迎大家监督！！！！
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1603从2016年11月开始练八段锦，已经1200多天了，坚持每天打卡到现在，今天重新发帖（以前的发帖不慎丢失，后来发帖标题不清）
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4318年就关注这个贴吧，一直没发过贴，期间练八段锦也是断断续续，很高兴能在这里，与很多练八段锦的吧友相聚一起，能来到这个贴吧的，肯定都是热爱生活，注重身体健康，并且看到练习八段锦的益处而来，我练的是国体版，今年32，发个贴子，坚持每天来打卡
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0早睡早起
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43中午两边
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12有微信群吗
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1993心入自然
2018-01
坚持575天练习八段锦后的一些体会 我今年43岁，2016年初，身体陆续出现了一些状况，高血压、心慌、焦虑、失眠、体质差等，跑了多家医院，不间断服了半年药，觉得状况没有根本性改善，有些症状反而更糟了，比如失眠越来越严重，觉得单纯靠服药已经解决不了问题了，就开始尝试着各种锻炼的方法，有些坚持不久就停了，只有八段锦和傍晚散步从2016年夏天一直坚持了下来，到了2017年冬天自己感觉身体状况明显有了改善。血压正常了、心慌焦虑失 -
364因免疫力低下，每年冬天老是感冒咳嗽，而且每次都得一个多月才能好，每次都要吃很多抗生素，已经持续近10年了，一年四季怕冷怕风，今年冬天感冒虽然没咳嗽（幸亏没咳嗽，要不新冠肺炎吓死人了），但也老是反复感冒一月余，而且体虚老出汗，实在没办法，吃上玉屏风！近2年又是更年期，毛病渐多，腰椎间盘、颈椎出了问题，天天感觉浑身难受，哪哪都不舒服，2天前开始练练八段锦，看有没有改善，希望自己坚持下去，并且能带动老公也坚
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75鄙人联系八段锦一年有余，期间搜索了不少视频，仔细研究了八段锦。总的来说大部分人联系八段锦都有各种各样的反应。有的越练越差，个人思考了一下，觉得有点看法想说： 1。八段锦的起源最早来源于马王堆出土的几幅图画，被后世各家各派进行改编创作，得到了目前的少林，武当，包括国体版的八段锦。对于八段锦的名称，个人觉得还是“拔断筋”为核心要义。该功法的主要作用是两个：伸筋拔骨，调节呼吸达到锻炼内脏的目的。所以练习者
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1在快节奏的现代生活中，人们对于健康的追求日益迫切。 如何在繁忙的工作与生活中找到一种既简便又高效的锻炼方式，成为了许多人关注的焦点。近年来，一种名为“八段锦”的古老健身法逐渐走入人们的视野，它以独特的魅力，为追求健康的人们提供了一种新的选择。 八段锦: 八段锦，起源于北宋年间，是一种融合了传统导引术与中医理论的健身方法。它以其柔和连贯的动作、简单易学的特点，深受各个年龄层人群的喜爱。每天一遍八段锦，不
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17把视频投到电视上，照着练，学起来就轻松了，一周就基本学会，剩下的就是提升熟练度及相似度，这段时间各方面都有很大的改变：睡眠评分变高，欲望变淡（各种），精神也变好，不知是吃药、规律作息、清心寡欲，还是锻炼八段锦哪一项起的作用最大。 八段锦锻炼，初练感觉效果很好，但随着时间逝去，自我感觉效果慢慢减退，但每次练完人是舒服的，目前正在寻找方向：是强度不够；是呼吸配合不好；是拔筋不到位；？也许是练习时日尚短
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13220190913，1。 20190914，2。
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0早睡早起
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129今天从高血压吧搬家到这里， 恳求各位前辈老师们多多指点，多谢各位
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1新手报到 哪位老师能给个教学视频 以前没接触过 谢谢各位
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0晚安
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96第1天（2023年6月26日），上下午各练习一遍国体版八段锦，微汗。
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186一、接触八段锦 先说一下背景，本人今年36岁，公务员，一直也是接待多、喝酒多、锻炼少，特别工作任务重，工作压力大，心理压力大，特别是近四五年来，血压从125一直升高到去年年底血压（160、108），有时还会出现心慌等一些症状，特别是在去年年底，有一次喝完酒就觉得不舒服，在出酒店门口时直接昏倒，之后没有去医院而且去刮痧，刮完痧也倒是就好多了，当然，也没有确定是什么原因，去医院问医生网上查等等也没有得到好的答案，是自
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609在吧里一年多，很多问题很多人反复的询问，感觉有必要集中说一下自己的观点，仅供参考： 1、哪个版本好？建议新手练习流传广的，或者出于名门的，比较偏的，动作花里胡哨的不要学了；个人推荐两个版本：国体版杨教授的和少林寺释德扬师傅的； 2、太极拳好，八段锦好？太极复杂属于技击武术，无人指点，难以入门，太极的基础是站桩，云手，缠丝劲，而不是绕来绕去的套路，你练一辈子套路你练的也不是太极拳！八段锦简单可靠，不出偏
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0早睡早起
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5如题 453593545@qq.com
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9练习八段锦有两个月了大概在一个月多一点的时候 出现了严重的失眠 根据舌苔自己判断是心肝火旺 现在在吃龙胆泻肝丸 舌尖以及两边发红 有草莓状红点 胸闷 还口苦 两胁有轻微不舒服 睡觉沉不下气 翻来覆去睡不着 不知道是不是因为八段锦练习不正确还是怎样 希望有同样情况的多互相交流
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0新人报道
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5大家好。我做双手攀足固肾腰，双手举过头顶往下放的时候，会头晕。有时候晕的站不住。过几秒钟就好了。请问吧里的大神们这是怎么回事？
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5最近大家都在练习八段锦，我早上六点半起床练习两遍，坚持了10天，有同事说我气色好了，原来有点小窃喜，但看到各位师兄们贴吧说没有这么快起效，估计也是自己心里作用。 跟几个朋友分享要开练八段锦后，她们也加入，现在计划八点半再练习一遍。 其实这几天我后背有点酸痛感，原来有肩周炎的，是不是这个肌肉锻炼到了，相信身体会越来越好！
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1刮痧可以活血舒筋通络、解郁散邪。 经络属于气血运行的通道，与脏腑功能活动密切相关，刮痧就是通过刮拭皮肤刺激肌表的经络穴位，达到疏通经络、行气活血、舒筋通络、解郁散邪的作用。 1、活血舒筋通络 刮痧通过上述作用既可增强抗病能力，又可促使邪气外出，其舒筋活络、活血通经作用体现在对风湿痹证关节肿痛变形、僵硬麻木等症状，以及外感风寒湿邪加上阳气不足等因素导致的头颈、肩部、膝关节等肢体部位气血凝滞不通，不通则痛
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0请教：八段锦练习时是睁眼还是闭眼的？
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38练习国体版八段锦上火，我有过一帖专门的解答，写得比较多，可能有的吧友没功夫看。现在贴近实战，给大家现说一个简单的办法（文字写得多，其实动作很简单，做过五禽戏、易筋经收工动作的都会！但我这里有把动作、呼吸和意念“三调合一"的详细技术要领），有兴趣的试一下： 在八段锦的最后一动背后七颠动作做完后，加做三次引气归元（收工）动作，技术要领为： 第一次： 吸气：两掌在自然垂落的形态下，边外旋边侧平举，直至与肩
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5！！！！！！有吗
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435打卡八段锦第12天吧。前面应该有11天。
活在当...
