跟着念，能稍微压制一下杂念，这能不能当静心法门 长期坚持啊

打坐只是外在形式，持咒、念经、仪式等都属于在表层“拂拭”的方法，打地鼠一样不断压制，但又不断冒出。真正的办法得修正“根”的法门，有心法直接作用到心的深层次，这样才能由内而外变化，自然定得住。

这些只是治表，如果你的内心不宁静下来，外界再寂静你也觉得躁。当你无法放松的时候就在脑袋里想“怎样让身体放松下来呢”当你出现这个想法的时候，你烦乱的意念就会消耗能量去放松身体，意念也是一种能量，如果你无法梳理，不妨试着消耗它

你可以分几个步骤，第一跟着念，第二看书。然后打坐默念。反正让自己静下来，先静下来在谈其他的，不过我是看道教，佛就只能这样讲这点。