2007年全国健美冠军李静
光滑紧致的皮肤，身上没有一丝赘肉，本月初，40岁的重庆女士李静获得了全国健美冠军。“常人都认为健美运动员就是鼓胀的肌肉、紧绷的血管，可生活中的我依然自然美丽！”近日，这位美女冠军改变了大家心目中健美运动员的强悍形象。
     隐退8年40岁再夺冠
     “从1991年到1996年，我每年都是冠军。”李静早在1990年就开始健美运动，她9次获得四川及重庆市“健美小姐”称号，还3次夺得全国健美冠军。从8年前李静淡出赛场开始，重庆就再也没有健美选手在全国比赛中夺冠。
     经过4个月的训练后，40岁的李静在今年6月初举行的全国健美锦标赛中，以标准的倒三角体形，完美的肌肉线条和年轻美丽的脸庞，一举夺得女子49公斤组的冠军。
     只吃鸡胸脯和蔬菜减肥
     “我吃了4个月的无味餐。”李静告诉记者，在短短4个月训练时间内，她除按时服用营养品外，一律不沾有油的食物，吃一些白水煮鸡胸脯肉和蔬菜。到5月份，甚至“戒掉”米饭。“吃白水煮鸡胸脯肉和蔬菜对减脂肪最有效！”李静说，想减肥的女性可不能长期吃“无味餐”，稳定的营养摄入才能健康减肥。
     6月比赛前，李静一天狂“蒸”6小时，消除了两公斤水分。“想减肥的女孩子别学我啊，水分很重要的！”
     
     李静健美指南
     1.跳操易反弹，轻器械锻炼易保持，也可消除“蝴蝶臂”（大臂上的赘肉）。
     2.瑜伽可以锻炼韧性，但不能塑造完美体形。瑜伽通过拉伸韧带和排汗来减肥排毒，但无法收紧肌肉，只有将力量运动添加进去，才能达到减肥塑形的目的。
     3.定期健身，持之以恒。