第一种：慢跑鞋旅游鞋等很多此类鞋子。如图：

     穿这种鞋的一般要么是教练，功夫有成的人，不在乎什么鞋，技击试力不下低式，也不卡大步子，只采用转换灵便的高桩步，脚下小阴阳。双手分主次，基本和站着无异，就够了。要么就是初学者，没有注意到鞋子的选择上。这种鞋也只能玩玩24式，不能下式，鞋帮子太高了，鞋底太厚了，“迈步如猫行”的步法练起来很吃力。

第二种：练功鞋以及很多类似的鞋子。如图：
    这个鞋子的好处是轻便，跟脚，耐磨，透气，经济实惠。这个鞋子可以说是很多学拳人的首选，尤其中老年人穿上这鞋，倍添几分精气神，整个人也年轻不少。然而更多练习大架子的朋友都要穿这种鞋，尤其是陈氏赵堡这类套路中多有二起脚，跌叉等动作的，往往都爱穿这类鞋子。然而也正因为此类鞋子跟脚，练陈氏拳赵堡拳的朋友往往脚下爱出现侧向滑出的力，比如野马分鬃，倒撵猴，玉女穿梭等动作，一旦架子打大，速度一块，一个玉女穿梭飞出去，脚下的劲力往往不是垂直向下的，一个二起脚跳起来，身体并不是沉坠下敛的，经常这样练，即是动作能够很低很漂亮，速度能够越打越快，然而这拳的感觉也只会越来越靠近外家，尤其在不停练习到3小时以后时，人会进入一种比较亢奋的状态，隐含一丝疯魔的感觉，你会觉得你很轻飘，起腿下式都轻松极了，练完后，这种亢奋状态会保持很长一段时间，脚下轻飘，浑身轻飘，这其实是很不对的，完全背离了内家拳所追求的内敛沉稳含蓄的要求，如此练法谈不上没有内养。可以这么说，很多大架练习者选择这种鞋，是为了满足其动作需要的，给他一双布鞋，他可能就练不成了。为什么？很多侧蹬力和不沉敛的起跳，是要这种鞋来帮助完成的。鞋没有错，错的是人，陈家赵堡都讲究三直，头直身直小腿直，不要只在摆定势时检验自己，要在运动状态的拳韵里找寻“三直”所蕴含的沉坠与一体感。在这里不得不提一下：此类鞋鞋底是微微带有弧度的。这种鞋体现出勤奋伶俐干练的气质。

第三种：平底布鞋，以及老头鞋，等同类鞋子。如图：
这种鞋子的好处很多，然而初学者却往往不能适用。因为追求下势，或者套路中脚下不讲究而出现的一些侧向滑力，养成习惯，便穿不得这个鞋，否则就容易把鞋练掉，甚至甩飞。我们看一套拳的好坏，往往不是看下势多少，架子的大小。而是要看脚底下干不干净，身桩正不正，如果脚下交代清楚，浑身沉坠向下成为一体整劲，那么穿平底布鞋是足够了的。架子练得对，练完后地上应该是梅花点点，而不能出现一道一道的痕迹。这就说明脚下的磨转要合“法”，丝毫不能胡来，出现一道一道的都是侧向滑力的表现，此时身桩不是沉坠向下，“塔基”歪斜了，老桩也就没了，桩法也就破了，就没有桩法在里面，是破坏了外三合状态更谈不上内三合状态的。一套架子里如果这样的动作多了，那必然是空架子。越练身体越轻浮，不会产生内家沉稳的中定力。更谈不上内养。只是对体力的发泄罢了，大练要伤身。平底布鞋限制了此类不合理动作的产生。同时，平底布鞋整个底子是在一个平面的（姑且称之为物理纯平），有利于整个脚面平贴地面，有利于培养沉坠向下的感觉，身桩稳了，整个人的气质也就稳健了，气沉丹田便伴随而生。脚下有了根，气便能自然下沉至脚下。涌泉穴也会有很多细微体会，也因此，很多人都说布鞋能接地气儿。其实这也许就是庄子所说：“真人呼吸以踵。”的境界吧！？每一息要能直透脚底的感觉。杨家太极拳也素有脚下要仿佛踏入地下三分的感觉。然而这感觉全从松沉一体中来，从绵柔稳健中体会，并不是一脚用力向下压，而是指脚下自然产生的内在感觉。至于十指抓地之类的就更不搭边了，内家拳不需要十指抓地，脚下只需要放松，再说十指也抓不了地，只有中定力才真正能把住地。过去的老人都是穿布鞋练出功夫的，他们打出的架子看着也总是那么舒服，那气质那神韵，都让人看来有种感同身受的体会。例如杨澄浦先生，吴鉴泉先生，郑曼青先生，李雅轩先生。。。。。等等吧，老一代太极拳人的风骨实在令人神往。要想把握这神韵我想应该先从脚下做起，指的不单是鞋，然而鞋却往往能体现问题。平底布鞋应该是练拳人的终极选择。它体现出国人那种悠闲沉稳自然的感觉。

先生终于发帖了！好贴，学习了。

顶！好贴！

布鞋是高帮还是低帮的比较好呢？我买过一双千层底，是低帮的，舒服是很舒服，可惜感觉鞋子太低了一点。

楼主的论述有理有据，赞一个！

回复：7楼
安我的理解应该是低帮的好。

到底什么样的好？
高的低的？

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好贴就要顶起来

我的体会是低帮的好，下式不卡脚。

慢慢走这帖不错，表扬一下下，不过俺一般穿拖鞋练。
好帖不顶不厚道。

回复：13楼
低帮的会不会不跟脚？爱丢？