占楼

来贴吧已经有一个月了，在各位师兄的鼓励下以及看精品贴学习，已经戒了一个月。
以前小便分叉的情况，改善好多了，希望尽快好起来，这方面真的要做到多喝水多排尿！
白头发还是依然很多，但最近几天发现有几根慢慢变灰了，这段时间我有空就熬点黑豆汤喝，但白发转黑的效果依然不明显，这是场长久战，一定要坚持戒色，我真的不想让白发增多了，我渴望像以前一样，拥有一头乌黑的头发。
黑眼圈方面比以前好了很多，虽然还有但至少不明显了，以前常熬夜，特别是熬夜看那些影片，真的是雪上加霜，现在不想熬夜了，也熬不起了，这段时间在晚上12点之前睡觉，我希望接下来可以做到在晚上11点之前睡！
对于腰酸的问题，我一有空就做些有关腰部的运动，伸腰、伏卧撑之类的。有缓解了好多！
对于一个有十年撸龄的人，问题是很多的，需要一个个去克服。
戒这一个月以来真的很不容易，特别是好几次一个人的时候，脑海里就不由自主的浮现之前看过那些影、片的画面，心魔又在慢慢作祟了，还好，这几次我都战胜了心魔，渡过险情了！但是我知道心魔还没铲除，还在潜伏着，接下来我可能会迎来更大的考验。
我真的希望这次可以一戒到底，因为在最近两三年，戒了破、破了之后又马上追悔不已、又开始戒、撑没多久又破了，如此反复着，蹉跎了岁月又伤了身体，实在是折磨，我不想这一生如同行尸走肉，一直困在这个怪圈里干着见不得人的事，我一定要戒，一定要铲除心魔，一定要走出这个怪圈！

嘻嘻

加油

戒之在心，加油！

加油

断念为戒色之核心，破除贪念为戒色之前提，行善积德为戒色之根基。
加油！

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加油！

最近有点心里压力失眠怎么办呢

加油 继续戒下去 多行善事 后面会更好的 切记切记

注意破戒高峰期和欲望休眠期，平时多学习戒色知识，提高警惕，多看戒色前辈的精品帖子，掌握戒色规律了解戒色过程，早睡早起，戒烟戒酒，吃素，不要吃肉，加油。

加油~

在晚上11点必须保证自己熟睡，否则就会损伤身体，那么我们最迟要在10.30睡。
熬夜同样会损伤身体，望周知