我是因为最近脖子，肩胛骨有点疼，而且脖子前倾，圆肩驼背，就在网上找锻炼方法，发现了八段锦，就开始练，练完之后脖子不那么前倾了，肩膀也打开了，但是脖子依然很僵硬，左右动的时候依然会疼，想问一下我是不是哪里做的不太对，求各位前辈指导