为什么我俯卧撑越做越少，来个高手帮忙分析一下【健身吧】

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为什么我俯卧撑越做越少，来个高手帮忙分析一下

26岁男，第一次做俯卧撑第一天做了10个，第二天分两组做了十个，第三天两组做了八个，现在越来越吃力，有休息过一天，没做几个胳膊就没力了，很酸，除了做俯卧撑我还可以做好多个深蹲，请问为什么我的俯卧撑越来越少了，并不是没有毅力实在是做不下去啊，每次做到趴地上，还有就是做完后胳膊算和内骨也有酸痛的感觉，但是胸部啥感觉都没有怎么办姿势不对吗，怎么样做才能让胸部发力！！！！

送TA礼物

IP属地:贵州

1楼2019-12-03 23:42回复

刚开始做是会酸的休息到不算继续做就好了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2019-12-04 08:20

不感兴趣

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我也是

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2019-12-04 10:22

是不是有点练过度了修复不过来，多休息两天看看

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2019-12-04 11:26

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没休息好

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2019-12-04 12:36

请问你拉伸放松了么？还有俯卧撑天天练对于肌肉相当于持续性刺激，那这么来说它经常被你撕裂你都不让它休息么？

来自iPhone客户端7楼2019-12-04 13:41

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肌肉没修复好，要么休息时间不够，要么营养没跟上。胸肌不能每天都练，最快最快也要中间隔一天。

IP属地:山东

9楼2019-12-04 15:53

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数量不重要。多休息

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2019-12-04 16:12

不感兴趣

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发力点应该不太对，要么就是胳膊的力量过弱，另外多休息，练的太狠了对身体没好处，要循序渐进，你是想健身而不是去伤身的吧。

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2019-12-04 16:19

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刚开始练，得让肌肉适应，觉得痛就休息，不痛了再练。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端13楼2019-12-04 18:06

窄距俯卧撑练的到胸

14楼2019-12-04 18:20

胸，你的胸在哪里

IP属地:重庆

来自iPhone客户端15楼2019-12-04 18:49

天天练肌肉肯定吃不消，肌肉需要休息才能修复

来自Android客户端16楼2019-12-04 21:35

可以试试墙壁俯卧撑，沉肩做就能找到胸肌发力的感觉，胸肌没感觉是因为胸肌太弱手臂全部代偿了，真正标准俯卧撑是很吃力的，重心都压在胸肌上

来自Android客户端17楼2019-12-04 21:39

不感兴趣

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可能手臂力量比较弱，胸部还没感受发力手臂就没力气了，建议先加强下肱二头三头力量。

IP属地:云南

19楼2019-12-04 23:05

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