陈式太极拳中有一招金刚捣锤，不知道名称对不对，就是那这跺脚的招式！从这一招就可以清楚了解陈式太极的来历，与演变过程！
大家都清楚，陈拳这一招，不知道损伤了多少人的膝盖，不过损伤膝盖的人数是有限的，或许是其中一两代弟子！！后来陈拳该掉了这个招式，不跺脚了，改轻轻放下来！改了以后就再没有出现膝盖伤害的陈拳弟子！
现在，问题来了，既然这个招式陈拳认为是祖上传承下来的，那么也就是说陈王庭给陈拳创拳的时候，就有这一跺脚招式.，因为师父教要你跺脚，而你轻轻放脚，哪个师傅愿意？腿好脚好，没断过腿没接过骨头，师父教你跺脚，干嘛轻放？？显然这是不存在的行为！所以说，陈拳的跺脚，就是有陈王庭传下去力的，一直到陈式四大金刚这里，基本就结束了，四大金刚之后的徒子徒孙，都不跺脚了！是不是？
那么，既然从祖上传到四大金刚这代，，都有十代了吧？为啥上九代也都跺脚，怎么没有一个伤了膝盖的？为啥就到四大金刚这代出问题了？是陈家的这一代集体基因转变，还是突然膝盖变弱了？？上面9代也都这么练的好好的，到这一代集体出现问题？为什么？
原因就是，上面九代人，一直练的是炮锤，是需要全身蹦上劲跺脚的，跺脚不是伤膝盖的理由！少林寺练功夫，人家那个跺脚地板上坑都踏出来了，****陈拳更跺的厉害，也没听那个少林寺和尚坏了膝盖的？唯独陈拳四大金刚这代就坏膝盖？而且四大金刚之前的那么多代也没坏膝盖，为啥？
所以从这个节点，就基本可以看出，之前陈拳练的都是炮锤，属于少林拳，和尚的膝盖不坏，你陈拳的膝盖不坏！！而且在四大金刚这一代，他改变了陈拳的练法！他本来刚猛的炮锤，他自己加了很多太极拳的柔软进去，加入了太极拳的松！！所以在放松的状态下，突然来一个跺脚，你膝盖不坏才怪呢！！四大金刚之前的前辈，他们练的时候没有加太极拳的柔与松，他们的肌肉是紧绷的，所以怎么跺脚都没事！
这种属于体育界的一个常识！！在所有需要发力的体育运动当中，都需要做提前热身，，就是要让肌肉逐步收紧，要是不做热身上去一发力，不是拉伤就是断筋！！所以只要提前让肌肉收紧再发力，是没有什么问题的！！怕就怕你肌肉是松的，突然发力，肯定出问题是不？
陈拳四大金刚这代，就是这个问题，他们改变了炮锤的要领，本来绷紧的发力，他为了学太极拳的松，改成了放松后的突然发力！！所以四大金刚这代膝盖坏，是因为就是这一代改变了陈拳本来的东西！模仿太极拳，又舍不得丢跺脚这这招！所以他们的膝盖出现集体的损坏！
，不管陈拳人承认与否，最后结论很清楚了，陈拳在四大金刚之前，都练的是本家的炮锤，也就是少林拳法！跺脚500年都不会伤膝盖，！到四大金刚这代改变了炮锤的练法，加入了太极的柔松！没有及时放弃跺脚，或是没有及时发现问题，导致这一代集体出现膝盖问题！！
这就是陈拳演变太极拳的真实过程！！陈氏拳只是从四大金刚开始，改为太极拳的！之前全练不伤膝的炮锤！！