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请教，跑一休一和跑二休一的建议。

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跑一休一每次7-8公里，跑二休一每次5-6公里，推荐哪个方案比较好？以减肥为目的的，谢谢
IP属地:上海1楼2018-03-28 00:01回复
    第一好
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2018-03-28 01:04
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      2026-02-22 14:23:03
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      控制饮食就好
      来自iPhone客户端3楼2018-03-28 02:06
      回复
        减肥就别休 反正都是关节换体重 自己掂量。
        IP属地:湖北来自iPhone客户端5楼2018-03-28 08:27
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          想快点就跑二休一 主要还得管住嘴
          IP属地:山西7楼2018-03-28 10:36
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            无论哪一个，切记，切记，切记，慢跑
            来自Android客户端13楼2018-04-17 14:13
            回复
              跑五休二，像上班
              IP属地:云南来自Android客户端14楼2018-04-17 15:01
              收起回复
                减肥应该时间久好吧
                来自Android客户端15楼2018-04-17 18:23
                回复
                  2026-02-22 14:17:03
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                  跑一休一，而且我觉得装备不能心疼钱，尤其是鞋，一定要买贵一点的，否则为了省那千八的伤了膝盖得不偿失，我自己血的教训
                  IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2018-10-24 13:07
                  收起回复
                    主要看自己的身体反馈，跑休好看你的强度和运动后的身体反馈
                    IP属地:江西来自iPhone客户端18楼2018-10-24 18:05
                    回复
                      第一个 每次跑满1小时
                      不用管速度 只要看时间和心率
                      跑有氧区间
                      IP属地:浙江19楼2019-05-30 13:58
                      回复
                        如果不是我体重180斤，我根本不需要休息，天天跑嗯没问题
                        来自手机贴吧20楼2019-05-31 11:17
                        回复
                          天气允许的话每天10公里！
                          IP属地:山西来自Android客户端21楼2019-12-27 12:31
                          回复
                            运动，还得控制饮食，尽量清淡一些
                            22楼2020-04-09 11:59
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