今年做了两次测试在健身房，第一次时候188斤那时候胖死了 第二次是今天做的 最近十天坚持减肥，看着是瘦了几斤，但是好郁闷啊 教练说 我瘦的全是肌肉 也就是说 减下去的全是肌肉！！！ 脂肪反而还涨了一斤！我最近为了减肥 饮食也控制了 高卡的都不吃了
饮食方面 早上 一碗小米粥 一片饼裹炒土豆胡萝卜丝 一个鸡蛋 午餐 一碗米饭 一小盘拌土豆丝胡萝卜丝 和拌菠菜 总之就是能吃不过油的 就吃不过油的 晚上 一碗鸡蛋汤 或者一根黄瓜 或者一碗薏米汤 放一点方便面里面那个作料 当盐
运动方面 每天晚上60-70分钟的 椭圆机！ 还有就是我的基础代谢比之前没减肥时候还低了 到底咋回事啊 ！怎么减肥这么费劲啊！ 求吧里的大神们 给我指点迷津吧！