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新手请问，我是先增肌还是先减脂

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新手请问，我是先增肌还是先减脂？
本人1.72米75千克
在健身房练了两个月，没什么变化。练一休一，先无氧后有氧。现在很迷茫
IP属地:广西来自iPhone客户端1楼2017-09-13 22:21回复
    减脂
    来自Android客户端2楼2017-09-13 22:21
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      我就问你器械的日常锻炼提升了多少，进步没进步有时候不是用肉眼看身材，特别是体脂高的人，变化都被脂肪盖住了不好看出来，如果数据和以前差不多，那你可以别练了
      来自手机贴吧4楼2017-09-13 22:38
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        看你个人的追求了 想锻炼出肌肉围度的话直接增肌也没问题的 单纯的想瘦下来就减脂
        有健身方面的问题可以加我的企鹅 ID就是
        来自Android客户端6楼2017-09-13 22:41
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          两个月居然没变化
          IP属地:云南来自Android客户端12楼2017-09-14 08:47
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            减脂
            IP属地:安徽来自Android客户端13楼2017-09-14 08:59
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              饮食结构
              IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2017-09-14 09:16
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                练一休一，然后吃喝照常是吧，这样还想有效果？减脂是一个持续性的，而你就是需要大量减脂那种类型，还休一，每天都要做有氧好吗？再配合一点无氧，让肌肉消耗慢一点，达到减脂的同时肌肉消耗少，均衡增肌效果。
                IP属地:海南15楼2017-09-14 09:18
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                  找我
                  来自iPhone客户端16楼2017-09-14 11:47
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                    健身先健脑
                    来自Android客户端18楼2017-09-14 14:57
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                      你的饮食和训练强度应该有大问题 要不两个月减脂应该可以瘦很多 想你这种体脂高的
                      来自Android客户端19楼2017-09-14 14:57
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                        必须减脂
                        来自iPhone客户端20楼2017-09-18 11:02
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